#fitness
Pet plesova uz koje ćete izgubiti najveći broj kalorija, a usput ćete se i dobro zabaviti
Ples podiže raspoloženje, čini nas fleksibilnima, poboljšava rad pluća i srca, a pridonosi i gubitku kilograma. Prema jednoj studiji, osoba teška 47 kilograma može sagorjeti 240 kalorija visoko intenzivnim plesanjem sat vremena.
Ovo je pet plesova koji mogu pomoći da ubrzate mršavljenje.
Slobodan stil - freestyle
Slobodni ples uglavnom se izvodi u ritmu brze glazbe. Morate raditi spontane pokrete, a ova plesna forma pomaže da postanete fleksibilni i izgubite impresivnu količinu kalorija. Ako 30 minuta plešete freestyle uz energičnu glazbu, sagorjet ćete 180 kalorija.
Salsa
Senzualna latinoamerička plesna forma također pomaže pri sagorijevanju kalorija. Salsa se sastoji od njihanja, savijanja i izvijanja, što vaše tijelo čini fleksibilnim. Ako se izvodi pravilno, sat vremena salse vam može pomoći da sagorite 420 kalorija.
Trbušni ples
Izgleda lako, ali pomicanje torza u ritmu glazbe složen je zadatak. 30-minutni trbušni ples može pomoći da sagorite 300 kalorija. Također može pomoći u toniranju leđa, bokova i trbušnih mišića.
Hip hop
Visokoenergetski trening hip hopa 30 minuta može pomoći da sagorite 300 kalorija. Dakle, ako želite smršavjeti, hip-hop je izvrstan izbor.
Bollywood ples
Bolivudski ples znači brzo kretanje rukama i nogama, a njegovo izvođenje uz brzu glazbu može pomoći pri skidanju kilograma te poboljšati rad i dugovječnost srca i pluća.
Vezane vijesti
-
Ako vam je cilj smršaviti u što kraćem roku, vjerojatno vas zanima koje će vam vježbe u tome pomoći. Neki kažu da kardio najbolje sagorijeva kalorije, dok se drugi zaklinju u trening snage.
-
Ne trebate plaćati skupe članarine u teretanama da biste skinuli kilograme. Možete ih se riješiti i bez vježbanja i podvrgavanja dijetama.
-
Dok se jedni drže trake za trčanje, drugi ne ispuštaju utege iz ruku. Ako ste počeli trenirati i želite što prije dovesti tijelo u formu, vjerojatno vas zanima koje bi vam vježbe i sprave mogle pomoći da što prije dođete do željenog cilja.
-
Svaki dan, iznova i iznova, podsjeća nas se na važnost unosa dovoljne količine vode, ne samo za mršavljenje već i za opće zdravlje i pravilno funkcioniranje organizma. „Popijte barem 2 litre vode svaki dan“, „Preporučuje se popiti 8 čaša vode svaki dan“, „Pazite da ste uvijek dobro hidrirani“, samo su neke od rečenica koje ponavljamo, svakodnevno.
Izdvojeno
-
Natječaj Ministarstva znanosti, obrazovanja i mladih za dodjelu državnih socio-ekonomskih stipendija aktualan je sve do 4. studenog
-
Postoje određene namirnice koje, ako se prekomjerno konzumiraju, mogu imati štetne učinke na zdravlje. Prepoznavanje namirnica koje je najbolje ograničiti ključno je za održavanje dobro zaokruženog i zdravstveno osviještenog pristupa prehrani. Prerađeno meso
-
Umjesto devet, na državnoj će maturi biti samo dva praga prolaznosti. I poznati su osam mjeseci prije polaganja mature, a do sada su se objavljivali nakon pisanja ispita.
-
Nogometaši Slavena Belupa gostujućom su 1-0 (1-0) pobjedom protiv Lokomotive u susretu 12. kola HNL-a pobjegli s dna ljestvice te ga prepustili svojim domaćinima. Strijelac jedinog gola bio je Alen Grgić u 32. minuti.
Reci što misliš!