#fitness
Osam vježbi koje sagorijeviaju najviše kalorija
Dok se jedni drže trake za trčanje, drugi ne ispuštaju utege iz ruku. Ako ste počeli trenirati i želite što prije dovesti tijelo u formu, vjerojatno vas zanima koje bi vam vježbe i sprave mogle pomoći da što prije dođete do željenog cilja.
Stručnjaci iz Ocean Financea istražili su što je najučinkovitije za skidanje kilograma, odnosno sagorijevanje kalorija. Važno je znati da žene sagorijevaju manje kalorija od muškaraca, stoga se i rezultati razlikuju.
Top 8 vježbi koje najbrže sagorijevaju kalorije za prosječnu ženu tešku 70 kilograma:
1. Trčanje po traci (12 km/h) - 465 kalorija u 30 minuta
2. Eliptična sprava - 391 kalorija u 30 minuta
3. Sobni bicikl - 372 kalorije u 30 minuta
4. Steper - 353 kalorije u 30 minuta
5. Skijaška spava - 335 kalorija u 30 minuta
6. Spava za veslanje - 316 kalorija u 30 minuta
7. Kružni trening - 298 kalorija u 30 minuta
8. Aerobik - 260 kalorija u 30 minuta.
Top 8 vježbi koje najbrže sagorijevaju kalorije za prosječnog muškarca teškog 82 kilograma:
1. Trčanje po traci (12 km/h) - 555 kalorija u 30 minuta
2. Eliptična sprava - 466 kalorija u 30 minuta
3. Sobni bicikl - 444 kalorije u 30 minuta
4. Steper - 422 kalorije u 30 minuta
5. Skijaška spava - 400 kalorija u 30 minuta
6. Sprava za veslanje - 377 kalorija u 30 minuta
7. Kružni trening - 355 kalorija u 30 minuta
8. Aerobik - 311 kalorija u 30 minuta
Vezane vijesti
-
Ako vam je cilj smršaviti u što kraćem roku, vjerojatno vas zanima koje će vam vježbe u tome pomoći. Neki kažu da kardio najbolje sagorijeva kalorije, dok se drugi zaklinju u trening snage.
-
Ne trebate plaćati skupe članarine u teretanama da biste skinuli kilograme. Možete ih se riješiti i bez vježbanja i podvrgavanja dijetama.
-
Ples podiže raspoloženje, čini nas fleksibilnima, poboljšava rad pluća i srca, a pridonosi i gubitku kilograma. Prema jednoj studiji, osoba teška 47 kilograma može sagorjeti 240 kalorija visoko intenzivnim plesanjem sat vremena.
-
Ispostavilo se da postoji način da budete fit i zdravi, čak i ako nemate vremena za vježbanje. Naime, stručnjaci dugo govore da se i kratke aktivnosti broje, a sada postoje istraživanja koja pokazuju da to doista ima koristi.
Izdvojeno
-
Uz jedan trik, objašnjen u nastavku, možete prepoloviti broj kalorija koji unosite s kruhom.
-
Vlada je u petak na sjednici prihvatila odluku o pribavljanju nefinancijske imovine Ministarstva zdravstva nabavom plovila, a riječ je o dvije mobilne brodice ljekarne s medicinskom i uredskom opremom te softverom.
-
U četvrtak, 02.svibnja 2024. u izložbenim dvoranama Kneževe palače otvorena je izložba Mare Milin - Godišnji odmor
-
Svečanom sjednicom Općinskog vijeća obilježen je Dan općine Bibinje, ujedno i 33. obljetnica stradanja hrvatskog redarstvenika Franka Lisice u Domovinskom ratu, kojeg su se Bibinjci i ove godine s ponosom prisjetili.
Reci što misliš!