#fitness
Koliko dnevno trebate hodati da počnete gubiti salo?
Iako mnogi ne misle tako, hodanje može biti efektivan trening i način za gubljenje kilograma.
Ako volite hodati i cilj vam je izgubiti višak kilograma, koliko biste dnevno trebali hodati? Prema trenutnim preporukama toje od 150 do 300 minuta tjedno. Točnije, trebali biste hodati pola sata, pet dana u tjednu.
Ipak, ako želite biti sigurno da nešto radite, trebali biste hodati nešto dulje od toga.
Znanstvenik Cedric Bryant kaže kako biste trebali težiti tome da svaki dan prohodate 45 minuta do sat vremena. I to ne morate sve odjednom, možete ići u nekoliko šetnji dnevno. Savjetuje i da, kada malo napredujete, izazovete sami sebe i počene hodati uzbrdo ili s prslukom s utezima.
Uz to, budite kreativni sa svojih šetnjama. Mijenjajte rutu, podlogu, okoliš, piše Eat this.
Vezane vijesti
-
Bez obzira na to hodate li na putu s posla ili odlazite u rekreativne šetnje, ova tjelesna aktivnost nedvojbeno je izvrsna za zdravlje.
-
Puno toga možete učiniti u samo 15 minuta. Između ostalog, i poboljšati svoje zdravlje. Pitate se kako? Naravno, šetnjom.
-
KORAKE koje napravimo u danu jednostavno je pratiti. Moguće ih je brojati putem pametnog telefona ili nosive tehnologije, kao što su pametni satovi ili pametne narukvice. Ali koliko je zapravo koraka potrebno napraviti u danu da bismo smršavjeli?
-
Ako ste planirali smršavjeti, a niste veliki ljubitelj teretane i grupnih treninga, i uz to želite rezultate postići malo brže, možda biste mogli razmotiriti svakodnevno hodanje kao aktivnost koja će vam pomoći kod gubitka kilograma.
Izdvojeno
-
Grčku Icariju je stogodišnjak koji tamo živi opisao kao otok na kome ljudi "zaborave umrijeti“, i jedna je od pet plavih zona u kojima ljudi žive najduže.
-
Odjel za zdravstvene studije Sveučilišta u Zadru u suradnji s Hrvatskim liječničkim zborom – Podružnicom Zadar, Odjelom za zdravstvo Ogranka Matice hrvatske u Zadru i Narodnim muzejom Zadar, poziva na predstavljanje knjiga
-
Izložba naziva "Grafička igra 18 plus" otvara se u Kapetanovoj kuli u ponedjeljak, 29. travnja u 19 sati
-
Noć knjige u Gradskoj knjižnici Biograd na moru protekla je uz gostovanje Sanina Karamehmedovića i promocije knjige "Terce na tišinu".
Reci što misliš!