#fitness
Koliko dnevno trebate hodati da počnete gubiti salo?
Iako mnogi ne misle tako, hodanje može biti efektivan trening i način za gubljenje kilograma.
Ako volite hodati i cilj vam je izgubiti višak kilograma, koliko biste dnevno trebali hodati? Prema trenutnim preporukama toje od 150 do 300 minuta tjedno. Točnije, trebali biste hodati pola sata, pet dana u tjednu.
Ipak, ako želite biti sigurno da nešto radite, trebali biste hodati nešto dulje od toga.
Znanstvenik Cedric Bryant kaže kako biste trebali težiti tome da svaki dan prohodate 45 minuta do sat vremena. I to ne morate sve odjednom, možete ići u nekoliko šetnji dnevno. Savjetuje i da, kada malo napredujete, izazovete sami sebe i počene hodati uzbrdo ili s prslukom s utezima.
Uz to, budite kreativni sa svojih šetnjama. Mijenjajte rutu, podlogu, okoliš, piše Eat this.
Vezane vijesti
-
#fitness Jednostavan trik uz koji ćete sagorjeti dvostruko više kalorija dok hodate
Bez obzira na to hodate li na putu s posla ili odlazite u rekreativne šetnje, ova tjelesna aktivnost nedvojbeno je izvrsna za zdravlje.
-
#fitness Četiri blagodati svakodnevnog hodanja
Puno toga možete učiniti u samo 15 minuta. Između ostalog, i poboljšati svoje zdravlje. Pitate se kako? Naravno, šetnjom.
-
#fitness Znate li koliko biste koraka trebali napraviti u jednom danu kako biste počeli gubiti neželjene kilograme?
KORAKE koje napravimo u danu jednostavno je pratiti. Moguće ih je brojati putem pametnog telefona ili nosive tehnologije, kao što su pametni satovi ili pametne narukvice. Ali koliko je zapravo koraka potrebno napraviti u danu da bismo smršavjeli?
-
#fitness Koliko dnevno moramo hodati da bismo izgubili neželjene kilograme?
![hodanje]()
Ako ste planirali smršavjeti, a niste veliki ljubitelj teretane i grupnih treninga, i uz to želite rezultate postići malo brže, možda biste mogli razmotiriti svakodnevno hodanje kao aktivnost koja će vam pomoći kod gubitka kilograma.
Izdvojeno
-
#krađa Dvojac u Bibinjama ukrao parfeme - vrijednost 3.000 €!
![policija ilustracija policajac]()
Dva hrvatska državljanina u dobi od 53 i 51 godinu u trgovini u Bibinjama ovoga četvrtka ukrali su više parfma.
-
gkzd Blago planine: Pogledajte fotografije posvećene posljednjim pastirima južnog Velebita
![blago planine]()
Projekt koji prati velebitske pastire od prapovijesti do danas zaokružen je dokumentarnim fotografijama Marka-Lorenza Blaslova!
-
KK Aleta Tešta da ih ništa ne košta
![Tešta da ih ništa ne košta]()
U sklopu cjelogodišnjeg programa obilježavanja 50. godišnjice kluba, KK Aleta Puntamika organizira još jedan događaj sportsko-humanitarnog karaktera.
-
Nogomet, SuperSport HNL Čabraja nadmudrio Bjelicu, Lokomotiva šokirala Dinamo
![SuperSport HNL, 17. kolo, NK Lokomotiva - GNK Dinamo 3-0. Slavlje nogometasa Lokomotive nakon pogotka Roberta Mudrazije za vodstvo 3:1. Robert Mudrazija, Fran Karacic, Feta Fetai, Jon Mersinaj]()
U prvom subotnjem susretu 17. kola HNL-a, u Kranjčevićevoj ulici, nogometaši Lokomotive su s 3-1 (3-1) pobijedili Dinamo i time produbili krizu aktualnog prvaka.
Reci što misliš!