#psihologija
Pet savjeta koji će vam pomoći da se brzo i efikasno riješite ljutnje
Svi se ponekad nađemo u situacijama kada se osjećamo poput vulkana koji se priprema za erupciju. Ljutnja je potpuno normalna ljudska emocija, ali je važno nositi se s njome na odgovarajuć način.
Tako je jedan korisnik Reddita postavio zanimljivo pitanje: "Koji su produktivni načini na koje se rješavate bijesa?". Time je ponukao brojne druge ljude da otkriju svoje savjete zbog kojih se ekspresno osjećaju bolje.
1. Vježbanje
Nije važno hoćete li isprobati boks ili meditaciju. Svatko bi trebao pronaći vrstu vježbi koje mu najviše odgovaraju, a koje će mu omogućiti da se brzo i efikasno riješe loših emocija.
"Za mene ne postoji ništa bolje od vježbanja. Volim dizati utege, a i joga je odlična i kao vježba i kao meditacija", otkrio je jedan od korisnika.
Drugi se složio: "Mogu biti bijesan ili pod stresom kada počnem vježbati, ali dok završim s treningom, sve što me je mučilo ispari."
2. Zdrava prehrana
Konzumacija složenih ugljikohidrata, kao što su slatki krumpir, kvinoja i zob, može povećati razinu serotonina u našem mozgu. Također, proteini, poput ribe, tofua i piletine, pomažu nam u proizvodnji veće razine dopamina i noradrenalina, koji su kemikalije u mozgu koje igraju ulogu u vašem raspoloženju, motivaciji i koncentraciji.
3. Zapisivanje svojih osjećaja
Zapisivanje vlastitih osjećaja je odličan način oslobađanja od negativne energije.
"Kad god ne mogu vježbati, pišem", otkrio je korisnik reddita pod nadimkom ChoiceFabulous.
4. Čišćenje životnog prostora
Neuredan prostor ponekad može dodatno pogoršati vaše raspoloženje. Dakle, da biste ublažili negativne emocije, operite rublje ili reorganizirajte svoj ormar.
5. Duboko udahnite
Duboko disanje može smanjiti hormone stresa. Prema klinici Mayo, vježbe disanja su korisne jer kada se osjećamo ljutito, naš mozak tijelu daje signale da je u krizi. Usporavanje disanja podsjeća naš mozak da smo na sigurnom, navodi Independent.
Vezane vijesti
-
Direktor Tesle i SpaceX-a Elon Musk u utorak je naveo razne savjete za mlade ljude koji žele uspjeti u životu.
-
Blagdansko je vrijeme i razne aktivnosti se zahuktavaju, a druženje se pojačava. Važno je biti obziran prema sebi i ne preopteretiti svoj organizam stresom, hranom i pićem - a i dalje uživati u božićnim blagdanima i uzeti prijeko potreban odmor, piše Men's Health.
-
Prazan želudac nekima je znak za uzbunu i osjećaju da ne mogu funkcionirati, dok drugi u takvom stanju imaju motivacije za biti produktivni. Ipak, postoje neke stvari koje su poželjne, kao i one koje su nepoželjne za raditi kad ste vrlo gladni, piše The Healthy.
-
U studiji objavljenoj nedavno u "European Heart Journal" Europskog kardiološkog društva, tim međunarodnih istraživača proučio je više od 13.000 pacijenata u 32 zemlje, koji su pretrpjeli moždani udar, u sklopu studije Interstroke.
Izdvojeno
-
Istinska diva glazbe u Hrvatskoj, Doris Dragović, održala je spektakularni koncert u subotu u dvorani Krešimira Ćosića u Zadru
-
Kako klimatske promjene uzimaju maha, uzgoj osnovnih namirnica suočava se sa sve većim izazovima. Vrućine, suše i poplave sve su češće i intenzivnije, što ozbiljno ugrožava stabilnost prinosa krumpira.
-
Plesna udruga Gesta i ove je godine prošla selekciju stručnog povjerenstva Hrvatskog sabora kulture na 35. Susretima hrvatskih plesnih ansambala koji će se održati sutra u nedjelju u Dvorani Pučkog otvorenog učilišta Sveti Ivan Zelina s početkom u 17:30.
-
Novi Snapdragonov čipset je značajno energetski učinkovitiji, što znači da će baterije u telefonima s tim hardverom duže trajati.
Reci što misliš!