Nekoliko je studija pokazalo da, kada su u pitanju odlasci na spavanje i buđenje, rutina može doprinijeti zdravijem načinu života.

1. Osjećat ćete se proaktivnije i motiviranije

To se posebno odnosi na ranoranioce. Prema jednom njemačkom istraživanju, ljudi koji imaju naviku ranog buđenja i orijentirani su na jutro imaju tendenciju biti ustrajniji te su željni novih iskustava.

2. Bit ćete oprezniji i manje zabrinuti

Razina tjeskobe ima puno veze s vašim navikama spavanja. Također, jedno istraživanje je pokazalo da će ljudi koji se rano probude vjerojatnije postići uspjeh na radnom mjestu i brzo izvršiti zadatke.

3. Manje ćete odgađati obaveze

Jeste li navikli pritiskati gumb za odgodu kad se ujutro oglasi vaš alarm? Velika je vjerojatnost da ćete to manje raditi ako se probudite rano i postanete jutarnja osoba. Znanost kaže da ćete i puno manje prakticirati naviku odgađanja obaveza.

4. Bit ćete pozitivniji

Nedostatak vremena za odmor i spavanje povezan je s negativnim razmišljanjem. Poremećaji spavanja, kao i nepostojanje rutine vezane za spavanje, također negativno utječu na mentalno zdravlje, jer ljudi mogu imati veći rizik od razvoja depresije.

5. Bit ćete zadovoljniji svojim životom

Pridržavanje istog vremena za odlazak na spavanje i buđenje čini ljude zadovoljnijima. To je zaključak istraživanja provedena na 1033 ljudi. Redovita rutina buđenja dovela je do 13% više zadovoljstva u životu ljudi, poboljšanja njihove financijske situacije za 18% i šokantnih 21% više zadovoljstva u ravnoteži između poslovnog i privatnog života.

6. Vaša probava će biti bolja

Ljudi imaju prirodni, unutarnji proces koji regulira ciklus spavanja i budnosti. Također, i naša crijeva rade u skladu s tim. Pridržavajući se istog vremena odlaska na spavanje i buđenja, u kombinaciji s redovitim obrocima, naš probavni sustav će pravilnije funkcionirati.

7. Vaš će imunitet biti jači

Spavanje igra važnu ulogu i za imunitet. Redovito vrijeme buđenja može pomoći vašem imunološkom sustavu, jer će i vaš metabolizam pravilno funkcionirati.