Vaše zdravlje uvelike ovisi o onome što se nalazi na vašem tanjuru. To vrijedi i za srce.

"Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano pogoduju kardiovaskularnom sustavu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL kolesterola i triglicerida u krvi, smanjenjem krvnog tlaka, kontrolom težine i poboljšanjem osjetljivosti na inzulin", kaže Rania Batayneh, autorica knjige The One One One Diet. 

Omega-3, kalij, kalcij, magnezij, vlakna, fitonutrijenti i antioksidanti su najvažniji za zdravlje srca. Zbog toga se mediteranska prehrana i DASH dijeta smatraju najboljim izborom za one koji žele održati ili poboljšati zdravlje srca.

Jelovnik usredotočen na proizvode, cjelovite žitarice, orašaste plodove i grah te malo mliječnih proizvoda i masti zdravih za srce može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za otprilike trećinu, prema studiji iz 2016. u časopisu Journal of the American College of Cardiology. 

Ako vas zanima koje namirnice, prema ocjeni stručnjaka - dijetetičara i kardiologa, nisu dobre za zdravlje srca, pročitajte popis u nastavku.

• Mesne delikatese
• Hot dog
• Kečap
• Sol
• Žitarice pune šećera
• Mliječne alternative s okusom
• Pržena piletina
• Prženi krumpirići
• Čips
• Voćni smoothie
• Zeleni sokovi
• Kapari
• Jogurti s voćnim okusima
• Granola
• Margarin
• Crveno meso
• Bijeli kruh
• Bijela riža
• Sportski napitci
• Energetski napitci 
• Gazirani napitci
• Pizza
• Slatkiši
• Alkohol