Ako vam se diže kosa na glavi od savjeta kako poboljšati kvalitetu života i zdravlja jer vam se uvijek čine prekomplicirani i neostvarivi, stiže rješenje.

BrightSide je složio popis veoma jednostavnih (iako možda pomalo čudnih) navika koje nije teško usvojiti, a koje bi vam mogle itekako poboljšati kvalitetu života i produljiti vam životni vijek.

1. Najbolje vrijeme za spavanje je od 22 sata do 6 sati

Kineski doktori razvili su čitav sistem koji objašnjava zašto je idealno vrijeme za spavanje upravo u razdoblju od 22 sata do šest sati ujutro. Prema njima, organizam se čisti od toksina i virusa od 21 do 23 sata. Jetra se obnavlja od 22 sata do jedan sat ujutro. Pluća se čiste od tri do pet ujutro, zbog toga vas nekad u tom periodu uhvati kašalj. Crijeva se čiste od pet do sedam ujutro, tvrde oni.

2. Ne obazirite se na tuđa mišljenja

Veoma je jednostavno, ako želite živjeti kvalitetno i što duže, zaboravite što drugi misle o vama. Jedno istraživanje koje su proveli u SAD-u pokazalo je da su ljudi koje je briga za mišljenje drugih ljudi nervozni, manje spontani te da se osjećaju sputano.

3. Manje četkajte zube

Ne, ovo ne znači da trebate odustati od oralne higijene, samo ne biste trebali luđački četkati zube svako malo da ne oštetite caklinu. Ovo pogotovo vrijedi za one koji misle da trebaju četkati zube nakon baš svakog jela - ne, ne morate, dapače, to ih može oštetiti.

4. Jedite više rajčica

Američki znanstvenici tvrde da uključivanjem rajčica u svakodnevnu prehranu možete smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za čak 26 posto. 

5. Navečer nosite mokre čarape

Da, znamo koliko ovo čudno zvuči, ali znanstvenici tvrde da zapravo ima smisla. Naime, niže temperature uzrokuju pojačan protok krvi. Poboljšana cirkulacija će onda bolje prenositi hranjive tvari te će se organizam lakše boriti protiv infekcija. 

6. Plešite

Vjerovali ili ne, ali francuski znanstvenici tvrde da je ples jedan od najboljih načina kako produžiti životni vijek. Jača kosti, poboljšava funkciju pluća i krvožilnog sustava te poboljšava raspoloženje. Najviše preporučuju salsu.

7. Odbacite alarm

Ovo pogotovo vrijedi za one alarme koji ujutro probude čitavu kuću ili zgradu. Japanski znanstvenici tvrde da tako glasni zvukovi mogu pojačati rizik od srčanog udara kod ljudi s povišenim krvnim tlakom. Također, loše je za vaš živčani sustav.

Index