fokusirajte se
Gubite koncentraciju? Evo kako riješiti taj problem!
Imate još samo jednu stvar koju trebate odraditi prije nego što idete kući, no misli vam lutaju i ne možete se koncentrirati na posao... zvuči poznato?
Radno vrijeme (ili radni tjedan) približava se kraju, vi imate još samo jednu stvar koju trebate odraditi prije nego što idete kući, no misli vam lutaju i ne možete se koncentrirati na posao... zvuči poznato?
U ovakvoj smo se situaciji svi našli barem jednom, a ako vam se ponavlja, to je jasan znak da imate problema s koncentracijom i da vam treba pomoć - pa evo pet stvari koje morate ukloniti kako biste uspješno riješili stvar:
Buka - ako imate dovoljno sreće i visoki kapacitet radne memorije, ne biste trebali imati problema ignorirati smetnje i ostati usredotočeni na zadatke. No, za ostale, prilagodba na pozadinske zvukove može biti izazovna. Pauze povećavaju koncentraciju, pa slobodno utrošite desetak minuta na opuštanje, posao će prije biti gotov.
Društvene mreže - znatiželja zbog koje stalno želite provjeravati društvene mreže tijekom radnog vremena, negativno utječe na vaš rad i koncentraciju. Borite se protiv znatiželje i povećat ćete svoju produktivnost
E-mail - istraživanje je pokazalo da osobe koje čitaju e-mail tokom cijelog dana, dvaput češće uključuju mobitel i u stalnom su stanju pripravnosti. Kada je e-mail uklonjen iz njihovog života na pet dana, njihova brzina otkucaja srca vratila se u prirodno stanje
Mobitel - bez obzira radi li se o poruci, dolaznom pozivu, vibraciji ili trendovskim zvukom zvona, obavijest na mobilnom telefonu mogu vam dovoljno odvući pažnju i onemogućiti da se usredotočite na zadatak. Kad se morat koncentrirati - isključite zvukove
Zagušljiv zrak - malo prirode moglo bi biti upravo ono što vam treba kada pokušavate poboljšati pažnju i sposobnost koncentracije. Provođenje vremena u priorodi ili jedenje ručka u parku svaki dan, moglo bi značajno poboljšati vašu koncentraciju
Vezane vijesti
-
Teško je ostati usredotočen na poslu i premda neke stvari mogu odvući vašu pozornost, postoje taktike koje možete koristiti kako biste osigurali optimalno okruženje za koncentraciju, piše Fatherly.
-
Neke od prednosti kvalitetne dječje prehrane je prirodno poboljšanje kognitivnih vještina, pamćenja i koncentracije. Dr. Teralyn Sell, psihoterapeutkinja i stručnjakinja za zdravlje mozga, naglašava zašto je važno uzeti u obzir hranu koju jede vaše dijete, piše amodrn.com.
-
Ako mislite da ćete se nakon jedne neprospavane noći moći oporaviti već idući dan odete li spavati na vrijeme - griješite. Za oporavak mozga potrebno je mnogo više.
-
Većina nas voli popiti koju šalicu kave dnevno, no nova velika studija pokazala je da prekomjerna konzumacija kave može smanjiti volumen mozga te dugoročno može povećati rizik od razvoja bolesti kao što je demencija.
Izdvojeno
-
Slijede većinom sunčaniji dani, ali i dalje nestabilni, pa će svakodnevno barem ponegdje biti pljuskova i grmljavine, vjerojatno najmanje u petak.
-
U Crkvi sv. Donata u srijedu, 22. svibnja u 20.30 sati, Arheološki muzej Zadar otvara izložbu pod nazivom “Šaman – zanatlija – umjetnik“ hrvatsko-američkog autora Branka Gulina.
-
Nakon što su travnju ove godine 45 mladih iz Hrvatske, Turske, Španjolske, Grčke, Portugala i Sjeverne Makedonije, proveli 10 dana u Šibeniku, zajedno učeći o utjecaju kretanja na mentalno zdravlje mladi su izradili s rezultatima aktivnosti te plesni video kako bi prenijeli svoje iskustvo drugima.
-
Kako biste reagirali na tvrdnju da kod sebe imate stotine ili čak tisuće eura vrijednosti o kojoj nikad niste razmišljali? Vjerojatno biste odmahnuli rukom u nevjerici. No, imamo dobre vijesti za Vas: bogatiji ste nego što mislite!
Reci što misliš!