savjeti
Za sedam dana do ravnog trbuha
Ravan trbuh želja je svima prije nego što se odluče pokazati tijelo na plaži, no većini to ipak izgleda kao nemoguća misija... a nije.
Naravno, samo za one čiji šlauf odavno nije prešao veličinu prosječne auto gume, pa evo nekoliko savjeta kako za samo sedam dana dotjerati tih par kilica viška u red i predstaviti se svijetu u najboljem svjetlu.
Alkohol - zbog alkohola se vaš trbuh može činiti napuhnut. Kako bi došli do savršene figure i ravnog trbuha za samo sedam dana, u potpunosti izbacite alkohol.
Ciljane vježbe - pod time mislimo na vježbe za trbuh. Tri puta tjedno radite trbušnjake i podižite noge: tri seta od 20 ponavljanja trebalo bi biti dovoljno. Također, ubacite i vježbu plank (daska) držeći svoje tijelo u uzdignutom položaju na koljenima 30 do 60 sekundi.
Kružni trening - ako želite izgraditi mišiće, a u isto vrijeme i sagorjeti masti, kružni trening tri puta tjedno će vam pomoći da ostvariti svoj cilj. Kako to postići? U jednom setu 15 puta ponovite iskorak, sklekove i zgibove. Ne morate ići u teretanu, parkić ispred zgrade će biti dovoljan. Poslije svake vježbe skačite preko užeta jednu minutu. Po treningu ćete izgubiti oko 500 do 600 kalorija.
Prehrana - ako pokušavate doći do ravnog trbuha u samo sedam dana, vrlo je važno paziti što unosite u svoje tijelo ako želite vidjeti promjenu. Voće, povrće, integralni kruh, piletina, govedina, riba i nemasni mliječni proizvodi trebali bi zamijeniti procesiranu hranu punu šećera.
Sol - kako bi smanjili zadržavanje vode, smanjite unos soli. Začinite hranu s drugim začinima i biljem.
Voda - voda izbacuje toksine iz tijela, što će vam pomoći i kod ravnog trbuha, ali i kod sjaja kože. Pijenje vode ne znači da morate popiti 20 litara vode dnevno, već i zdrava pića poput zelenog čaja bogatog antioksidansima i svježe cijeđene sokove.
I da, naravno - nema varanja, jer onda nema ni ravnog trbuha...
Izdvojeno
-
Od 25. do 28. travnja Turistička zajednica Općine Preko predstavila se sa Zadar Region na sajmu Tempo Libero u gradu Bolzanu u pokrajini Trentino-Alto Adige – Južnom Tirolu.
-
Uoči blagdana svetog Florijana, zaštitnika vatrogasaca, u Polači je svečano obilježena 30. obljetnica utemeljenja Vatrogasne zajednice Zadarske županije i 30 godina osnutka Dobrovoljnog vatrogasnog društva Polača.
-
Zagrebački Mašinko na krilima novog, hvaljenog albuma "Pozovite rapsode" dolazi u Zadar. Bend će tako 10. svibnja prvi put nastupiti u Nigdjezemskoj.
-
Cres je među gradovima koji su najviše povećali izdvajanje za otpad. Također, jedan je od prvih u državi sa sustavom gospodarenja otpadom.
Reci što misliš!