Morate biti sposobni napraviti neke stvari, a napor koji morate uložiti dat će vam do znanja koliko ste stvarno stvarno fit

Tjelesna forma nije nešto imaginarno, već vrlo mjerljiva stvar - morate biti sposobni napraviti neke stvari, a napor koji morate uložiti dat će vam do znanja koliko ste stvarno fizički fit.

Znanstvenici su nakon opsežnih istraživanja objavili pokazatelje za svako desetljeće odraslog života, pa evo što morate moći napraviti kako biste mogli reći da ste u formi:

Dvadesete

Pretrčati 5 kilometara u pola sata.
Napraviti 20 sklekova u komadu.
Napraviti izdržaj (tzv. plank) u duljini od jedne minute.

Tridesete 

Pretrčati kilometar i pol u manje od 9 minuta. 
Napraviti izdržaj u duljini od 45 sekundi.
Podignuti uteg veći od 50 posto vaše težine.

Četrdesete 

Brzo istrčati oko 50 sekundi bez zaustavljanja. 
Napraviti 10 sklekova bez pauze. 
Rukama dotaknuti nožne prste bez savijanja nogu.

Pedesete

Odvježbati pet skokova iz skleka 
Trčanje u umjerenim tempom u trajanju od 60 sekundi bez zaustavljanja. 
Spustite se prekriženih nogu u položaj na podu bez korištenja ruku, a zatim se vratiti u stojeći stav

Šezdesete

Svakodnevno napravite više od 10.000 koraka u jednom danu.
Napravite 12 čučnjeva bez zaustavljanja.
Uspijete dodirnuti prste obje ruke kad jednu ruku prebaciti preko ramena.

Sedamdesete

Prošetati kilometar i pol za manje od 15 minuta.
Uspeti se stubištem u 10 koraka za manje od 30 sekundi bez napora.
Ustati sa stolice bez pridržavanja i to ponoviti najmanje 12 puta u 30 sekundi.

Metro-portal.hr