Knjiga koju je napisala danska dijetetičarka osvojila je Skandinaviju, a sad se njezini savjeti proširuju svijetom

Scandi Sense Diet otkriva kako lagano možete prepoloviti kalorije bez da ih projite  i to na jednostavan način - svaki obrok treba sadržavati šaku proteina, ugljikohidrata i dvije vrste povrća.

39-godišnja Suzy Wengel, majka petero djece i glavna izvršna direktorica biotehnološke tvrtke, osmislila je ovu metodu nakon dugogodišnje borbe s kilogramima.

Dijetom koju zove Scandi Sense Diet uspjela je izgubiti oko 38 kilograma u 10 mjeseci, ali i zadržati željenu težinu. Njena metoda veliki je hit u Danskoj, gdje ju koristi jedan od 50 ljudi, i knjiga je zasad prevedena na osam jezika.

Prije gubitka kilograma, Suzy je bila stalno umorna, imala je srčane smetnje i imala je gljivičnu infekciju pod trbuhom. U drugoj trudnoći, počela je istraživati prehranu i shvatila da je jednostavna ravnoteža proteina, povrća i masnoća sve što nam treba kako bismo živjeli zdravije i izgubili višak kilograma.

Nakon što se kvalificirala kao dijetetičar, počela je pisati sve što je naučila - osmišljavajući jednostavan plan koji se temelji na šakama hrane.

"Dlanovi vam koriste kako biste izmjerili količinu hrane koju biste trebali jesti za svaki obrok. Možete pojesti do četiri šake namirnica za svaki obrok, a ako su ispravno uravnoteženi, brzo ćete se osjećati sitima", rekla je Suzy, a prenosi Daily Mail.

Budući da je veličina naših dlanova najčešće povezana s našom građom i visinom, to će u prosjeku biti 1.500 kalorija dnevno za žene i za muškarce malo više, oko 2.000 kalorija na dan.

Ako se hrana priprema prema načelima Scandi Sense, količina će vam omogućiti da izgubite prosječno 400 do 800 grama tjedno dok se ne postigne željena težina.

Svaki obrok bi trebao biti sastavljen od četiri šake hrane. Dvije šake povrće i salata, treća proteini i četvrta uglijkohidrati, prenosi Život i stil.

U svakom obroku možete imati 1-3 žlice masnoće. To uključuje proizvode poput maslinovog ulja,  orašastih plodova, sjemenki, majoneze, umak od tartara, avokado te maslac, vrhnje, masni sir i tamnu čokoladu.

Dnevno možete popiti ili pojesti do 300 ml mliječnih proizvoda, pored onoga što je već uključeno u obroke.

Pijhte litru, litu i pol vode dnevno. Crni čaj, crna kava, cijeđeni sokovi i dijetna pića mogu isto biti konzumirana koliko često želite - ali koristite zdravi razum.