Probajte dva tjedna spavati po osam sati i vidite kako ćete se osjećati. Ako ste nakon dva tjedna i dalje umorni sljedeća dva tjedna spavajte po devet sati

Prema znanstvenicima Sveučilišta Carnegie Mellon iz Pittsburgha ljudi koji spavaju manje od sedam sati imaju tri puta više šanse za dobivanja prehlade nego oni koji spavaju osam sati ili više.

Manjak sna utječe na imunološki sustav i ima direktan psihološki učinak, prenosi SheKnows.

Nedovoljna količina sna ne povećava samo rizik od prehade, već i od hipertenzije, raznih udara, te loše utječe na i na naše emocionalne stanje.

Koliko je sati potrebno za zdravi san?

Ovisi o osobi. Nas DNK diktira koliko nam je zapravo sna potrebno - no svi bi trebali spavati oko 7 do 9 sati.

Ako po noći spavate sedam sati i dalje se osjećate umornim vjerojatno vam je potrebno još sna.

Probajte dva tjedna spavati po osam sati i vidite kako ćete se osjećati. Ako ste nakon dva tjedna i dalje umorni sljedeća dva tjedna spavajte po devet sati.

Naš DNK određuje koliko nam je sati sna potrebno

Ako se i nakon devet sati sna osjećate umornim posjetite liječnika kako bi provjerili patite li od mogućeg poremećaja sna.

Kako razviti zdrave navike spavanja?

Za početak biste trebali ići spavati i buditi se u otprilike isto vrijeme svaki dan (čak i vikendima).

Ono što ljudi često ne shvaćaju je da ne možete nadoknaditi neprospavane sate spavajući duže vikendom. Time samo kvarite svoj unutarnji sat.

Cigarete mogu utjecati na kvalitetu sna

Zatim se pobrinite da vaša spavaća soba bude tiho, mračno i ugodno mjesto gdje ćete se moći opustiti.

Čak i svjetlo s budilice može pokvariti vaš ugođaj. Kako bi si omogućili san bez ometanja iz sobe bacite svu suvišnu elektroniku.

Izbjegavanje alkohola, cigareta i kofeina također će doprinijeti kvaliteti vašeg sna.