Hrkanje, stres, svjetlost i buka najčešći su razlozi vaše neispavanosti

Manjak sna je ozbiljan problem zbog kojeg se žali sve više ljudi u većim gradovima. Ako ste vi među njima, vjerujte da niste sami. Činjenica je da je nesanica često povezana s pretilošću i raznim bolestima, naročito srčanim. No, postoje i oni češći razlozi koji utječu i na potpuno zdrave osobe. Ali ako se potrudite razviti poseban raspored spavanja stvar se može popraviti. Dakle, koji su potencijalni uzroci nesanice?

U slučaju da tijekom vikenda dugo ostajete budnima, a zatim naredno jutro spavate duže nego inače s lakoćom ćete ispasti iz usklađenog rasporeda. Nedjeljom ostanite budni do ranih jutarnjih sati i u ponedjeljak ćete biti poput zombija. Ako vam je teško ostati budnima, drijemajte u intervalima.

Hrkanje. Da, mnogima hrkanje partnera toliko smeta da jednostavno ne mogu zaspati ili se bude svako malo tijekom noći. Ništa čudno, neki ljudi hrču intenzitetom čak od 90 decibela. Odvedite partnera liječniku da se problem riješi što prije.

Vjerovali ili ne, neuredna soba također može biti razlog nespavanja. Ako na stolu imate gomilu stvari ili je pod zatrpan odjećom, kutijama i sl., jednostavno nećete moći zaspati. Zakrčena okolina, zakrčen um. Stres je najvjerojatnije prvi uzrok nesanice. Potrošite nekoliko minuta pospremajući sobu. Osim toga, računalo, laptop i TV neka vam budu u drugoj prostoriji.

Na kraju, jedan od glavnih preduvjeta dobrog sna je tamna zamračena soba. Pobrinite se da tako bude, Svjetlo ulične rasvjete, digitalnoga sata, računala, itd., mogu vas držati budnima čitavu noć. Brojne studije su pokazale da i najmanja svijetlost može doći do vaše retine dok spavate što će poslati signal mozgu da se probudite. Navucite zastore. Isto tako, mnogi su osjetljivi na zvuk. Promet, televizor, bučni susjedi sve to može biti uzrok manjku sna. Pokušajte prebaciti krevet u tišu i tamniju prostoriju vašeg doma.

Više na Metro-portal.hr