Zdravlje
Jednostavni trikovi pomoću kojih možete poboljšati zdravlje
Male promjene u prehrani i stilu života mogu imati pozitivan efekt na vaše zdravlje, objašnjavaju stručnjaci sa Sveučilišta Oxford i Liverpool
Nemojte se bespotrebno izležavati - nemojte to činiti tijekom slobodnih dana, navode stručnjaci. Migrene se često nazivaju ˝vikend glavoboljama˝ jer se uglavnom događaju vikendom ujutro. Promjena navike spavanja ima dramatičan efekt na dio hipotalamusa u vašem mozgu koji je odgovoran za nivo hormona koji mogu uzrokovati glavobolju. Probajte se držati istog rasporeda spavanja koliko je to moguće. Ako ste umorni, odrijemajte kasnije tijekom dana.
Jedite hranu svih duginih boja - trebate konzumirati hranu u što više boja, jer svaka predstavlja drugačiji antioksidans i nutrijente koji čuvaju vaše zdravlje i djeluju u sinergiji. Npr. vitamin C iz voća pomaže absorpciju željeza iz zelenog lisnatog povrća, pa čak i mesa.
Stojite na jednoj nozi tijekom četkanja zubi - ovo je metoda pomoću koje vježbate donje trbušne i mišiće leđa te na taj način štitite leđa. Većina ljudi nikad ne vježba ove mišiće, a ovo je savršena mogućnost za kratkom efektivnom vježbom stvarajući određeni stupanj nestabilnosti.
Uvijek nosite pete - problemi sa stopalima, nogama i leđima kod mnogih su ljudi uzrokovani nošenjem cipela ravnog džona. Peta od 1 do 8 cm ublažava i smanjuje stres prema vašim koljenima i venama, potičući vas da stojite pravilno i uspravno.
Operite ruke kada dođete kući - virusi se lako mogu prenijeti preko ruku. Izbjegavajte dodirivanje očiju rukama jer to može biti polazna točka za viruse. Regularno pranje ruku prilikom ulaska u kuću još uvijek je najbolja obrana od prehlade i raznih virusa.
Više na Metro-portal.hr
Vezane vijesti
-
Hrana ima veliku ulogu u dugom i zdravom životu, a mnogi od nas hrane se namirnicama koje štete cjelokupnom zdravlju.
-
Koliko god voljeli ljeto, pojava raznih insekata je nepodnošljiva - pogotovo kada je riječ o komarcima.
-
-
Izdvojeno
-
U derbiju 17. kola prvenstva Hrvatske za košarkaše Zadar je kao domaćin svladao Split sa 59-54 (21-12, 13-18, 15-18, 10-6).
-
17.siječnja u 10:00 sati u HNK Zadar još jedna Kava s glumcima - imate priliku upoznati Alena Liverića!
-
Kako kukci znaju kada trebaju ići u hibernaciju, gdje i kako provode hladne periode – priču za The Conversation donosi doktorandica zoologije sa Sveučilišta u Stockholmu Anna Brødsgaard Shoshan.
-
Poziv za prijavu aktivnosti/projekata koji se odnose na kulturne, sportske, znanstvene i edukacijske aktivnosti te su isključivo namijenjene studentima vrijedi do kraja siječnja.
Reci što misliš!