Zdravlje zimi
Pogledajte kako izbjeći prehladu zimi
Ukoliko niste drvosječa ili neki drugi teški fizički radnik, ne trebate zimi objedovati koljenice u masti, kobasice i sl.
Osnovni savjeti za preživljavanje zime glase: zdrava prehrana s puno vitamina, puno
kretanja, izbjegavanje zatvorenih prostora s puno ljudi, higijena,
izbjegavanje bolesnika te cijepljenje.
Dok su cijepljenje i izbjegavanje kužnih prostora prilično jasna situacija, nedoumice počinju kod definiranja zdrave prehrane, pogotovo one zimi, a sve zbog savjeta o potrebi unosa većeg broja kalorija kada su temperature ispod ništice, prenosi net.hr .
"Treba razlikovati jaku od zdrave hrane. Ukoliko niste drvosječa ili neki drugi teški fizički radnik, ne trebate zimi objedovati koljenice u masti, kobasice i sličnu hranu. Drugim riječima, urbani ljudi i zimi trebaju konzumirati laganu i zdravu hranu", naglašava nutricionist Ignac Kulier u razgovoru za Dnevnik.hr.
Prehrana mora biti raznovrsna, puna povrća i voća, što znači minimalno
pet mandarina koje u sebi sadrže dnevnu dozu vitamina C, odnosno 500
miligrama, kaže on.
A što znači više kretanja?
"Kada se govori o nužnosti kretanja, pri tome se ne misli da ćete izaći sa psom ispred zgrade, to se ne računa. Kretati se treba ubrzano, ruta treba iznositi oko pet kilometara, tako da proradi cirkulacija i da krv dođe do svakog dijela tijela", kazala je Vladimira Lesnikar iz zavoda za javno zdravstvo Andrija Štampar.
Vezane vijesti
-
Slučajevi prehlade su u porastu, kao što je i uobičajeno za ovo doba godine. Curenje iz nosa, glavobolja, bolovi u tijelu i grlobolja mogu obavljanje svakodnevnih zadataka učiniti poprilično neugodnim, a sve što želimo je sklupčati se u krevetu i pijuckati topli napitak. Povrh toga, hladan vjetar dodatno pogoršava simptome, izbacujući nas iz forme na nekoliko dana.
-
Umjereno vježbanje zdravo je za naš imunološki sustav, baš kao i za organe i tkiva u našem tijelu. Studije pokazuju da redovita svakodnevna tjelesna aktivnost smanjuje rizik od prehlade za 50%.
-
Nastavni zavod "Dr. Andrija Štampar" objavio je u ponedjeljak preporuke po kojima se starije osobe u pravilu ne smiju izlagati suncu u razdoblju 11-16 sati, a ako to čine da se zaštite šeširom, maramom ili kapom te nose laganiju prozračnu odjeću i obuću.
-
Postoje velike šanse da će ove zime ljudi provoditi više vremena vani. I dalje su na snazi ograničenja vezana uz okupljanja, odlaske u kafiće i restorane, kao i mnoga druga pa im ne preostaje puno načina za zabavu.
Izdvojeno
-
Deveto izdanje Dalmatinko Cupa, međunarodnog nogometnog turnira za dječake i djevojčice uzrasta od 8 do 14 godina, dolazi u regiju Luke Modrića te okuplja čak 220 timova iz 22 zemlje i s 3 kontinenta, koji od 30. svibnja do 2. lipnja 2024. nastupaju na 9 terena u Zadru i diljem Zadarske županije.
-
Još otkako su braća Eugen i Martin Hilti osnovali kompaniju 1941.godine u Lihtenštajnu, Hilti se zalaže za inovacije i izravne odnose s kupcima.
-
U subotu, 18. svibnja 2024. na bazenu Višnjik održano je 8. Otvoreno prvenstvo u paraplivanju Zadar Open 2024.
-
Humanitarna udruga „Adonis“ za djecu s poteškoćama u razvoju i bez odgovarajuće roditeljske skrbi u suradnji s Javnom vatrogasnom postrojbom Grada Zadra organizira projekt "I mi možemo biti vatrogasci" u petak, 25. svibnja 2024 s početkom u 17.30 minuta u krugu JVP Grada Zadra (Put Murvice 24).
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.