Zdravlje zimi
Pogledajte kako izbjeći prehladu zimi
Ukoliko niste drvosječa ili neki drugi teški fizički radnik, ne trebate zimi objedovati koljenice u masti, kobasice i sl.
Osnovni savjeti za preživljavanje zime glase: zdrava prehrana s puno vitamina, puno
kretanja, izbjegavanje zatvorenih prostora s puno ljudi, higijena,
izbjegavanje bolesnika te cijepljenje.
Dok su cijepljenje i izbjegavanje kužnih prostora prilično jasna situacija, nedoumice počinju kod definiranja zdrave prehrane, pogotovo one zimi, a sve zbog savjeta o potrebi unosa većeg broja kalorija kada su temperature ispod ništice, prenosi net.hr .
"Treba razlikovati jaku od zdrave hrane. Ukoliko niste drvosječa ili neki drugi teški fizički radnik, ne trebate zimi objedovati koljenice u masti, kobasice i sličnu hranu. Drugim riječima, urbani ljudi i zimi trebaju konzumirati laganu i zdravu hranu", naglašava nutricionist Ignac Kulier u razgovoru za Dnevnik.hr.
Prehrana mora biti raznovrsna, puna povrća i voća, što znači minimalno
pet mandarina koje u sebi sadrže dnevnu dozu vitamina C, odnosno 500
miligrama, kaže on.
A što znači više kretanja?
"Kada se govori o nužnosti kretanja, pri tome se ne misli da ćete izaći sa psom ispred zgrade, to se ne računa. Kretati se treba ubrzano, ruta treba iznositi oko pet kilometara, tako da proradi cirkulacija i da krv dođe do svakog dijela tijela", kazala je Vladimira Lesnikar iz zavoda za javno zdravstvo Andrija Štampar.
Vezane vijesti
-
Slučajevi prehlade su u porastu, kao što je i uobičajeno za ovo doba godine. Curenje iz nosa, glavobolja, bolovi u tijelu i grlobolja mogu obavljanje svakodnevnih zadataka učiniti poprilično neugodnim, a sve što želimo je sklupčati se u krevetu i pijuckati topli napitak. Povrh toga, hladan vjetar dodatno pogoršava simptome, izbacujući nas iz forme na nekoliko dana.
-
Hrana ima veliku ulogu u dugom i zdravom životu, a mnogi od nas hrane se namirnicama koje štete cjelokupnom zdravlju.
-
Umjereno vježbanje zdravo je za naš imunološki sustav, baš kao i za organe i tkiva u našem tijelu. Studije pokazuju da redovita svakodnevna tjelesna aktivnost smanjuje rizik od prehlade za 50%.
-
Nastavni zavod "Dr. Andrija Štampar" objavio je u ponedjeljak preporuke po kojima se starije osobe u pravilu ne smiju izlagati suncu u razdoblju 11-16 sati, a ako to čine da se zaštite šeširom, maramom ili kapom te nose laganiju prozračnu odjeću i obuću.
Izdvojeno
-
Motivacija je prolazna. Nju pojede umor, loše vrijeme ili tvoj vlastiti komfor. Ali, znaš što nikada ne nestaje? Discipliniranost i obećanje koje si dao sebi. Zato, prestani čekati da te nešto "pogura" i počni gurati samog sebe.
-
Jutros je nastavljena potraga za djetetom koje se, kako se sumnja, nalazi u rijeci Savi, nakon što je 33-godišnja žena s njim ušla u vodu u blizini Jankomirskog mosta.
-
Sukladno odredbama Zakona o sigurnosti prometa na cestama, radi počinjenog prekršaja vozaču je izdan Prekršajni nalog uz novčanu kaznu od 660 eura
-
Osumnjičeni su dogovorno i ciljano prilikom kupoprodaje vozila u Zadru doveli u zabludu kupca, poradi čega su nakon provedenog kriminalističkog istraživanja kazneno prijavljeni
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.