Ukoliko vam vježbe u vidu okretanja glave i rotacije ramenima stvaraju ugodu, tada ih smijete i možete raditi jer će vam tijelo samo dati znak da mu nešto od pokreta (ne)odgovara

Što mislite o vježbama razgibavanja, kruženja vratom i ramenima. Kako se one trebaju točno izvoditi? Čuli ste da se ne smije čuti nikakvo krckanje. Je li to neki problem? Kad se polako spuštate prema podu, kad se saginjete, čujete krckanje u kralješcima, je li to dobro ili loše?, piše magazin.hr

Krckanje i pucketanje u zglobovima uglavnom je normalna pojava i u većini slučajeva nema razloga za zabrinutost.

Pravi uzrok ove pojave nije u potpunosti razriješen. Jedna teorija kao uzrok pojavi krckanja i pucketanja zglobova navodi ligamente (sveze koje okružuju zglob i drže kosti zajedno) koji se prilikom pokreta naglo zategnu. U vratnom dijelu kralježnice dio odgovornosti za tu pojavu imaju i mali zglobovi između kralježaka i promjena položaja među njima.

Naši zglobovi sadrže tekućine i plinove, poput dušika i ugljičnog dioksida.

Druga teorija je da se mjehurići dušika u zglobnoj tekućini naglo gibaju prilikom pokretanja zglobova (krckanje prstima ruke, krckanje u vratu, osjećaj kao da presavijate ukrućeni papir kad savijate koljena). Naime, kad stavite tekućinu pod pritiskom, kao što se događa kad se sila primjenjuje na zglob, plin izlazi, stvarajući zvuk poput pucketanja.

Kao što sam već napomenula, pojava ovakvih zvučnih senzacija nije razlog za zabrinutost, ne dovodi do opasnosti od pojave artritisa, te ne postoje vježbe ili suplementi koji mogu prevenirati iste.

Mogući problem

Ako pucketanje zglobova uzrokuje jaču bol, trnjenje ruku, jače glavobolje, nagon na povraćanje, mučninu ili ako je jedan ili više zglobova otečen, crven uz gubitak funkcije, tada svakako posjetite liječnika te zatražite stručni savjet ili pomoć.

Ukoliko vam vježbe u vidu okretanja glave i rotacije ramenima stvaraju ugodu, tada ih smijete i možete raditi jer će vam tijelo samo dati znak da mu nešto od pokreta odgovara ili ne odgovara.

Međutim ukoliko imate problema s vratnom kralježnicom, povišen krvni tlak, probleme s cirkulacijom, ravnotežom ili neke neurološke probleme, tada nikako nemojte raditi takve vježbe. Umjesto toga konzultirajte stručnu osobu (liječnika fizijatra, fizioterapeuta) i upitajte koje vježbe smijete izvoditi.

magazin.hr/eZd