Osjećate posebnu napetost ovih dana te vas hvata depresija zbog hladnih i tmurnih dana? Postoji nekoliko jednostavnih načina da se odmah počnete osjećati bolje.

1. Mobitel

Nekima se čini nemogućim odvojiti se od svog mobilnog ljubimca, ali on može biti uzrok povećanom stresu. Istraživanje na sveučilištu Kent povezalo je anksioznost s vremenom koje provodimo na mobitelu. Stručnjakinja i psihologinja Sandra Thebaud sa sveučilišta StessIntel savjetuje da se u stresnim situacijama trebamo maknuti od svih gadgeta i probati opustiti, odmarati ili pak vježbati. Ni inače se ne preporučuje tolika povezanost s mobitelom te smatra da nije dobro uvijek imati ga uza se, posebice kada objedujete ili spavate.

2. Društvene mreže

Studija na sveučilištu Edinburgh kaže da smo više pod stresom ako provodimo previše vremena na društvenim mrežama poput Facebooka. Razlog tomu je višestruka komunikacija s raznim tipovima ljudi što nas može iscrpiti i uznemiriti.

3. San

Nedostatak sna može vam učiniti veliku štetu, jer zbog premorenosti gubite koncentraciju, nemate snage i na kraju osjećate stres. Nemojte dopustiti da dođe do kronične premorenosti. Ako niste dovoljno spavali više od dva tjedna, obavezno presložite svoj životni raspored i nadoknadite izgubljeno.

4. Pospremite sobu

Da, pospremite nered u stanu i odmah ćete se osjećate bolje. Women's Health magazine piše kako je studija s početka ove godine pokazala da pospremljen životni prostor pridonosi boljem raspoloženju, a to znači da ćete se lakše riješiti stresa ako se bacite na čišćenje stana.

5. Prehrana i dijeta

Postoji razlog zašto su ljudi na dijeti loše volje. Nikako nije dobro uskratiti si puno namirnica bez obzira koliko kilograma imate za skinuti jer će to odricanje uzrokovati stres zbog kojeg ćete na kraju i odustati. Thebaud savjetuje da napravite plan unaprijed i ne budete rigorozni jer će vas to spriječiti da izdržite do kraja.

6. Noćne aktivnosti

Još ćete samo jednom pogledati što je novo na Twitteru pa odigrati igricu i pogledati zadnju epizodu omiljene serije i već ste propustili šansu za dovoljno sna. Znanstvenici su dokazali da gledanje u ekran dva sata prije spavanja povisuje izglede za stres, stoga prije spavanja radije u ruke uzmite knjigu.

7. Nema savršenog

Ideju o savršenstvu zamijenite razmišljanjem da napravite najbolje što možete na svim životnim poljima. Na taj način znate da ste dali sve od sebe, ali nećete osjećati toliki pritisak ako stvari ne budu bile onakve kakvima ste ih zamislili.