Fitness

Zategni jezgru i oblikuj trbušne mišiće

01.03.2014 19:45

Čvrsta, snažna jezgra pomaže ti držati kralježnicu i zaslužna je za manje ozljeda i ljepši stav

Imaš li dobro razvijen srednji dio tijela? Isprobaj ovaj zabavan trening kojim ćeš oblikovati trbušne mišiće i zategnuti jezgru.

Čvrsta, snažna jezgra pomaže ti držati kralježnicu i zaslužna je za manje ozljeda i ljepši stav.

Za vježbanje ti je potrebna samo podloga i malo mjesta.

Trening napravi sa što manje stanki kako bi metabolizam ostao u punom pogonu i sagorijevao kalorije dugo nakon što staneš s vježbom!

Vježbe:

50 trbušnjaka
15 sklekova
Plank - 1 minutu
Bočni plank - 30 sekundi
Most - 1 minutu
15 sklekova
Plank - 1 minutu
Bočni plank - 30 sekundi
50 trbušnjaka
Plank - 1 minutu
Most - 2 minute
50 trbušnjaka