Idealan meni
Tri namirnice zbog kojih ćete odlično spavati
Huffington Post izabrao je nekoliko primjera namirnica koje mogu pomoći da lakše zaspete i bolje spavate
Znanstvenici su raznim studijama došli do saznanja o tome kako razna hrana zbog svog sastava pozitivno ili loše utječe na spavanje. Huffington Post izabrao je nekoliko primjera namirnica koje mogu pomoći da lakše zaspete i bolje spavate.
Za doručak jedite jaja
Srećom pa jaja možemo pripremiti na puno načina i kombinirati ih s raznim namirnicama od tosta do povrća. A kako doručak može utjecati na dobar san noću? Aminokiseline u jajima mogu stimulirati neurone koji proizvode oreksin, a oni pak imaju ključnu ulogu u reguliranju REM spavanja i budnosti tijekom dana.
Uz ručak popijte sok od višnje
Znanstvenici sa sveučilišta u Louisiani otkrili su kako prirodni sok od višnje utječe na san. Istraživanje je pokazalo kako su ispitanici u prosjeku spavali 85 minuta dulje nakon što su dva tjedna svakodnevno popili dvije čaše soka.
Jasmin-riža za večeru
Jedna druga pak studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako jasmin-riža ima blagotvorno djelovanje na bolji san. Aromatična jasmin riže diže glikemijski indeks, a ispitanici koji su je konzumirali zaspali su duplo brže od onih koji su jeli hranu s niskim GI-om.
Vezane vijesti
-
#zdravlje Četiri načina kako provjeriti jesu li jaja dobra i sigurna za konzumaciju
Jaja su lako kvarljiva namirnica, pogotovo kada su visoke temperature, stoga je vrlo važno prije korištenja provjeriti svježinu.
-
#prehrana Osam pozitivnih učinaka svakodnevnog konzumiranja jaja
Ako redovito jedete jaja, to je dobar način da unesete dosta proteina u svoje tijelo. Uz to, jaja su jako dobra za zdravlje jer su bogata aminokiselinama, antioksidansima i zdravim mastima.
-
#prehrana Želite li mirno spavati, prije odlaska u krevet pojedite komadić čokolade
Baš kada ste planirali smanjiti konzumaciju slatkiša koji su vam ostali od Uskrsa stižu vijesti koje bi vas mogle navesti da još jednom razmislite o svojoj odluci.
-
#zdravlje Osam čestih prehrambenih navika koje imaju negativan učinak na san
![Lijenost, spavanje, buđenje, budilica]()
Odabir hrane itekako može utjecati na kvalitetu noćnog odmora. Ako se borite s nesanicom ili se budite umorni, vrijeme je da napravite inventuru onoga što jedete i kada.
Izdvojeno
-
Košarka Nakon što je kažnjen Hezonja kritizirao Euroligu
![Mario Hezonja, Real Madrid]()
Hrvatski košarkaški reprezentativac Mario Hezonja, kojeg je u srijedu Euroliga kaznila s 8.000 eura zbog "nepoštivanja sudaca", odgovorio je da je ta organizacija hrabra kada treba kažnjavati, a da istovremeno odbija rješavati ozbiljne probleme u europskoj košarci.
-
Dhmz Stabilnije vrijeme, kiša moguća tek u subotu
![Đir po gradu, subotnja špica 7. prosinca 2024.]()
Kakvo nas vrijeme očekuje danas i sutra u Dalmaciji?
-
12. prosinca Plesni odjel Glazbene škole Blagoje Bersa Zadar poziva na predstavu Na krilima baštine
![Plesni odjel Glazbene škole Blagoje Bersa Zadar poziva vas na predstavu Na krilima baštine]()
Plesni odjel Glazbene škole Blagoje Bersa Zadar poziva vas na predstavu Na krilima baštine, koja će se održati 12. prosinca 2024. godine u 19 sati na pozornici HNK Zadar.
-
U župnoj dvorani župe sv. Anselma U Ninu predstavljena monografija „Ecclesia Nonensis - O prošlosti Ninske biskupije“
![Predstavljena monografija „Ecclesia Nonensis – O prošlosti Ninske biskupije“]()
U župnoj dvorani župe sv. Anselma u Ninu predstavljena je monografija „Ecclesia Nonensis - O prošlosti Ninske biskupije“ urednika izv. prof. dr. sc. Zdenka Dundovića, u izdanju Sveučilišta u Zadru.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.