Fitness
Vježba koja će oblikovati cijeli gornji dio tijela
Potisak bučicama jedna je od najboljih vježbi za oblikovanje gornjeg dijela tijela.
Potisak bučicama jedna je od najboljih vježbi za oblikovanje gornjeg dijela tijela. Ovaj jednostavan pokret možeš raditi i kod kuće, a umjesto bučica možeš koristiti boce vode ili neki drugi uteg. Čak ti nije potrebna ni klupa - vježbu možeš raditi na podu!
Upute:
Napravi dva do tri seta od 10 do 12 ponavljanja.
A Lezi na leđa, a u ruke uzmi par bučica. Bučice drži u ispruženim rukama ravno iznad prsa.
B Spuštaj bučice dok ti nadlaktice ne dotaknu pod. Zadrži položaj, a zatim potisni bučice natrag u početnu poziciju.
Za najbolje rezultate vježbu dodaj u svoj uobičajeni trening dva do tri puta tjedno.
Vezane vijesti
-
Fit tajne Najbolja vježba za mršavljenje: Swing
Swing koji se najčešće izvodi girjom ili bučicom, prirodni je pokret kukovima pri kojem su aktivirani gotovo svi mišići tijela
-
Pokrenite se Infografika: Za lijepe, čvrste ruke - fitness piramida
-
Zdravi i fit Izazov: U 30 dana do savršene guze!
-
U zdravom tijelu zdrav duh 4 stvari koje morate mijenjati na treningu
![Fitness, vjezbanje]()
Izdvojeno
-
sedmi pečat The Order: Crnilo iz srca bijele Amerike
![the order]()
Kurzel je dovoljno vješt redatelj koji zna istaknuti bitne segmente priče stoga i sam film obiluje s prizorima kakvi se teško zaboravljaju.
-
blic vijest Počinje program obilježavanja 32. obljetnice Vojno-redarstvene operacije Maslenica’93.
![Mimohod ratnih postrojbi u Zadru]()
U subotu, 18. siječnja 2025. počinje program obilježavanja 32. obljetnice Vojno-redarstvene operacije Maslenica’93.
-
lifestyle Znate li razliku između dezodoransa i antiperspiranta?
![8. Našpricajte dezodorans - on će samo zamaskirati miris znoja i neće spriječiti znonje, iako neki znanstvenici čak tvrde da špricanje dezodoransa na područje grudi može biti kancerogeno]()
Pazusi su vlažan i topao dom za mnoge bakterije koje uzrokuju neugodne mirise. Međutim, također smo vidjeli pojavu takozvanih dezodoransa za “cijelo tijelo” – unatoč činjenici da na mnogim mjestima na tijelu znoj vjerojatno neće dovesti do neugodnog mirisa.
-
od petka do nedjelje Na Višnjiku završnica prvenstva Hrvatske u odbojci za juniorke i juniore
![Na Višnjiku završnica prvenstva Hrvatske u odbojci za juniorke i juniore]()
U organizaciji Hrvatskog odbojkaškog saveza i OK Zadar od petka, 17. siječnja do nedjelje 19. siječnja održat će se završnica prvenstva Hrvatske u odbojci za juniorke i juniore.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.