Cimet dodajte svemu što pijete i jedete, salo će se samo topiti
Od svih masnih naslaga one na trbuhu su najtvrdoglavije, a s godinama, i unatoč zdravoj prehrani i istom intenzitetu aktivnosti, postaju sve tvrdokornije.
Tome pogoduju povišene razine kortizola, hormona stresa koji razgrađuje mišiće i stvara plodno tlo za pohranjivanje masnoća na trbuhu koje su mnogo više od estetskog problema jer usporavaju metabolizam te povećavaju rizik od bolesti srca i nekih vrsta raka.
- Krivac broj jedan zbog kojega je bitku protiv masnoća nataloženih na trbuhu vrlo teško dobiti su hormoni. S menopauzom se naime, smanjuje razina estrogena; a to utječe na pohranjivanje masnoće, zbog čega su žene i sklonije stvaranju, po zdravlje opasnog, visceralnog masnog tkiva koje oblaže organe te je povezano s dijabetesom tipa 2 i bolestima srca - kaže dr. Mehmet Oz.
Novo istraživanje je pokazalo da masnoće na trbuhu smanjuju i mineralnu gustoću kostiju te povećavaju rizik od gubitka koštane mase, govori slavni liječnik. Hormonska neravnoteža tijekom menopauze nerijetko uzrokuje i stalan osjećaj gladi.
Poremećaji spavanja, uobičajeni u perimenopauzi i menopauzi, povezani su sa smanjenjem razine leptina, hormona koji suzbija apetit te s povećanjem razine grelina koji stimulira apetit, pojašnjava Oz.
Kako biste se riješili masnih naslaga s trbuha morate dobiti tešku bitku protiv podivljalih hormona, estrogena i kortizola. Da biste ih ukrotili morate promijeniti stil života, u prvom redu način prehrane, jer upravo prehrana može sabotirati mukotrpne vježbe za ravan trbuh.
Na popisu namirnica koje su saveznici masnih naslaga na trbuhu su pakirane namirnice, djelomično hidrogenirana ulja i obogaćena brašna. Izbjegavajte sve namirnice koje sadrže transmasti, poput margarina, pakiranih kolačića, krekera i tjestenine, jer takva hrana podebljava sloj masnoća na trbuhu te čak može i redistribuirati masti iz drugih dijelova tijela na trbuhu.
Krivac što se i unatoč vježbama i dijetama, salo s trbuha ne da otjerati često je i visceralno masno tkivo. Za razliku od mekoga, potkožnog masnog tkiva koje možete vidjeti i osjetiti kada vrhom prsta pritisnete trbuh, visceralno masno tkivo je specifična vrsta opasnih masnih naslaga na trbuhu koje su smještene duboko ispod površine kože.
- Visceralno masno tkivo je poput tvornice koja aktivno izbacuje hormone te uzrokuje upale koje otežavaju borbu s masnim naslagama - slikovito objašnjava slavni liječnik.
Tzv. junk namirnice, bezvrijedni ugljikohidrati koji sadrže šećer i rafinirano brašno, gorivo su koje pospješuje stvaranje tih opasnih masnoća na trbuhu. Da biste dobili rat protiv tih duboko ukorijenjenih naslaga iz prehrane izbacite štetne ugljikohidrate, a svakom obroku dodajte 1/2 žličice cimeta, klinčića ili origana jer djeluju kao stabilizatori šećera u krvi.
Cimet i klinčić ujutro dodajte kavi ili zobenoj kaši, a tijekom dana začinima pospite salatu, sendvič i glavno jelo - to će pospješiti izgaranje masnoća na trbuhu.
- Osnova prehrane za lijep trbuh su cjelovite žitarice i vlakna. Studije su potvrdile da cjelovite žitarice učinkovito smanjuju masne naslage na trbuhu, dok vlakna pospješuju metabolizam. Stoga na dan jedite tri obroka od 300-400 kalorija koja sadrže cjelovite žitarice te dva lagana međuobroka koja obiluju vlaknima - kaže dr. Oz.
Čišćenje maslačkom
Prepuna kalija, bundeva djeluje kao blagi diuretik te pospješuje eliminaciju viška vode. Diuretičko djelovanje ima i nježni čaj od maslačka. Jušnu žlicu korijena kuhajte u 400 ml vode oko 15 minuta. Ostavite da miruje 15 minuta, procijedite i pijte pola sata prije jela u malim gutljajima.
Stop nadutosti uz ananas
Uz nekoliko bezbolnih korekcija u prehrani možete smanjiti i osjećaj nadutosti, kaže Oz. Savjetuje da u prehranu ubacite sjemenke anisa te svakodnevno pijete limunadu s ananasom. Birajte namirnice koje smanjuju nadutost, poput bundeve, jogurta i ananasa.
Vezane vijesti
-
-
-
Bili gurman ili ne, hrana je najčešće najbolja utjeha, dodatak druženjima i slavljima i način za opuštanje i postizanje ugode. S hranom prizivamo uspomene iz prošlosti, povezujemo se s ljudima i naprosto uživamo u okusima.
-
Neurolog i psihijatar klinike Cleveland iz Ohija dr. Alan T. Hirch primijetio je da osobe koje privremeno izgube osjete mirisa, što se uglavnom događa zbog lijekova, više jedu i više se debljaju.
Izdvojeno
-
Dugoočekivani film Dražen, koji donosi intimnu priču o životu legendarnog hrvatskog košarkaša Dražena Petrovića, već je u prvom vikendu pogledalo 23.071 gledatelja diljem Hrvatske. Ujedno, prema utršku (box office) objavljenom na stranici boxoffice.hr, Dražen je ostvario najuspješnije kino otvaranje za hrvatski film u posljednjih 10 godina.
-
U Ustanovi za razvoj kompetencija, inovacija i specijalizacije Zadarske županije INOVAcija, u razdoblju od 13. studenog do 28. studenog 2024. godine, provodit će se tečaj studijske fotografije. Mjesto održavanja tečaja bit će Centar za kreativne industrije u Zadru (na adresi Put Murvice 3a, 23 000 Zadar).
-
Katastrofalne bujične poplave u Španjolskoj, koje su odnijele najmanje 217 ljudskih života, izazvao je destruktivan meteorološki fenomen pri kojem se sudaraju hladan i topao zrak stvarajući snažne kišne oblake, obrazac koji postaje sve češći zbog klimatskih promjena.
-
Prvi GO! Festival održat će se 9. i 10. studenoga 2024. na području Obrovca i Gračaca, a donosi bogat program aktivnosti koji spaja prirodu, kulturu i gastronomiju podvelebitskog kraja. Festival je osmišljen s ciljem privlačenja šire publike, posebice obitelji s djecom i prijatelja, kako bi zajedno uživali u netaknutoj prirodi, povijesnim znamenitostima i tradicionalnim jelima ovoga kraja.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.