Cimet dodajte svemu što pijete i jedete, salo će se samo topiti
Od svih masnih naslaga one na trbuhu su najtvrdoglavije, a s godinama, i unatoč zdravoj prehrani i istom intenzitetu aktivnosti, postaju sve tvrdokornije.
Tome pogoduju povišene razine kortizola, hormona stresa koji razgrađuje mišiće i stvara plodno tlo za pohranjivanje masnoća na trbuhu koje su mnogo više od estetskog problema jer usporavaju metabolizam te povećavaju rizik od bolesti srca i nekih vrsta raka.
- Krivac broj jedan zbog kojega je bitku protiv masnoća nataloženih na trbuhu vrlo teško dobiti su hormoni. S menopauzom se naime, smanjuje razina estrogena; a to utječe na pohranjivanje masnoće, zbog čega su žene i sklonije stvaranju, po zdravlje opasnog, visceralnog masnog tkiva koje oblaže organe te je povezano s dijabetesom tipa 2 i bolestima srca - kaže dr. Mehmet Oz.
Novo istraživanje je pokazalo da masnoće na trbuhu smanjuju i mineralnu gustoću kostiju te povećavaju rizik od gubitka koštane mase, govori slavni liječnik. Hormonska neravnoteža tijekom menopauze nerijetko uzrokuje i stalan osjećaj gladi.
Poremećaji spavanja, uobičajeni u perimenopauzi i menopauzi, povezani su sa smanjenjem razine leptina, hormona koji suzbija apetit te s povećanjem razine grelina koji stimulira apetit, pojašnjava Oz.
Kako biste se riješili masnih naslaga s trbuha morate dobiti tešku bitku protiv podivljalih hormona, estrogena i kortizola. Da biste ih ukrotili morate promijeniti stil života, u prvom redu način prehrane, jer upravo prehrana može sabotirati mukotrpne vježbe za ravan trbuh.
Na popisu namirnica koje su saveznici masnih naslaga na trbuhu su pakirane namirnice, djelomično hidrogenirana ulja i obogaćena brašna. Izbjegavajte sve namirnice koje sadrže transmasti, poput margarina, pakiranih kolačića, krekera i tjestenine, jer takva hrana podebljava sloj masnoća na trbuhu te čak može i redistribuirati masti iz drugih dijelova tijela na trbuhu.
Krivac što se i unatoč vježbama i dijetama, salo s trbuha ne da otjerati često je i visceralno masno tkivo. Za razliku od mekoga, potkožnog masnog tkiva koje možete vidjeti i osjetiti kada vrhom prsta pritisnete trbuh, visceralno masno tkivo je specifična vrsta opasnih masnih naslaga na trbuhu koje su smještene duboko ispod površine kože.
- Visceralno masno tkivo je poput tvornice koja aktivno izbacuje hormone te uzrokuje upale koje otežavaju borbu s masnim naslagama - slikovito objašnjava slavni liječnik.
Tzv. junk namirnice, bezvrijedni ugljikohidrati koji sadrže šećer i rafinirano brašno, gorivo su koje pospješuje stvaranje tih opasnih masnoća na trbuhu. Da biste dobili rat protiv tih duboko ukorijenjenih naslaga iz prehrane izbacite štetne ugljikohidrate, a svakom obroku dodajte 1/2 žličice cimeta, klinčića ili origana jer djeluju kao stabilizatori šećera u krvi.
Cimet i klinčić ujutro dodajte kavi ili zobenoj kaši, a tijekom dana začinima pospite salatu, sendvič i glavno jelo - to će pospješiti izgaranje masnoća na trbuhu.
- Osnova prehrane za lijep trbuh su cjelovite žitarice i vlakna. Studije su potvrdile da cjelovite žitarice učinkovito smanjuju masne naslage na trbuhu, dok vlakna pospješuju metabolizam. Stoga na dan jedite tri obroka od 300-400 kalorija koja sadrže cjelovite žitarice te dva lagana međuobroka koja obiluju vlaknima - kaže dr. Oz.
Čišćenje maslačkom
Prepuna kalija, bundeva djeluje kao blagi diuretik te pospješuje eliminaciju viška vode. Diuretičko djelovanje ima i nježni čaj od maslačka. Jušnu žlicu korijena kuhajte u 400 ml vode oko 15 minuta. Ostavite da miruje 15 minuta, procijedite i pijte pola sata prije jela u malim gutljajima.
Stop nadutosti uz ananas
Uz nekoliko bezbolnih korekcija u prehrani možete smanjiti i osjećaj nadutosti, kaže Oz. Savjetuje da u prehranu ubacite sjemenke anisa te svakodnevno pijete limunadu s ananasom. Birajte namirnice koje smanjuju nadutost, poput bundeve, jogurta i ananasa.
Vezane vijesti
-
-
-
Bili gurman ili ne, hrana je najčešće najbolja utjeha, dodatak druženjima i slavljima i način za opuštanje i postizanje ugode. S hranom prizivamo uspomene iz prošlosti, povezujemo se s ljudima i naprosto uživamo u okusima.
-
Neurolog i psihijatar klinike Cleveland iz Ohija dr. Alan T. Hirch primijetio je da osobe koje privremeno izgube osjete mirisa, što se uglavnom događa zbog lijekova, više jedu i više se debljaju.
Izdvojeno
-
Ogranak Matice hrvatske u Zadru predstavlja dvije knjige Benjamina Tolića (1943.-2022.) koje su objavljene posthumno u izdavačkoj kući Alfa.
-
RTL Hrvatska ponosno najavljuje implementaciju AI alata za automatsko titlanje u stvarnom vremenu, čime značajno unapređuje dostupnost televizijskog sadržaja gledateljima sa slušnim poteškoćama.
-
Pozivamo Vas na otvorenje izložbe radova pristiglih na natječaj „Grad za mene“ povodom obilježavanja Dana grada Zadra, koje će se održati u utorak, 26. studenog u 10 sati u Edukativnoj dvorani Kneževe palače.
-
Sa žaljenjem Arsenal obavještava sve kupce da je koncert Orkestra Josipa Cvitanovića, uz kubansku divu Olvido Ruiz Castellanos koji se trebao održati u petak, 29. studenog 2024. u 21 h.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.