Lifestyle

Vjerovali ili ne

Uz upore do zdravog i lijepog trupa!

Uz upore do zdravog i lijepog trupa!
123rf

Trup, kao najvažniji dio čovjekova tijela u svakodnevnici mora biti izuzetno stabilan. On je odgovoran i aktivan za gotovo sve strukture kretnje koje svakodnevno izvodimo. 

Trup se sastoji od nekoliko slojeva. Prvi sloj koji aktiviramo vježbama trbušnjaka i puno važniji drugi i treći sloj koji se aktivira vježbama stabilizacije odnosno upora. Pitate se zašto je važan navedeni drugi i treći sloj mišića trupa? Odgovor je vrlo jednostavan. Naime, navedeni slojevi smješteni su uz kralježnicu i refleksno/nesvjesno se aktiviraju prilikom sjedenja, hodanja, podizanja te trčanja.

Vjerovali ili ne, želite li zdrav i lijep trbuh, klasične trbušnjake kao vježbu možete potpuno izbaciti iz vašeg  treninga. Analiziramo li pokret samog trbušnjaka možemo zaključiti da savijanje trupa šteti našem donjem djelu leđa te da trup tijekom te vježbe nije onakav kakav nas očekuje u svakodnevnim kretnjama, a to je stabilan i uspravan.

Dodavanje novih komentara je onemogućeno.

  Vezane vijesti  

 Izdvojeno