Masne naslage na trbuhu pretvaraju svu odjeću koju imamo u ormaru u beskorisne krpe, no to nije jedina loša stvar u vezi njih. Masne naslage imaju i neugodne posljedice po naše zdravlje.

 

 

Nemojte stati

Trbušna masnoća ima jednu ogromnu slabost - vježbanje. Bilo kakvo trčanje, hodanje, plivanje ili vožnja biciklom za tren će pojačati rad vašeg srca i pokrenuti razgradnju masnih naslaga na trbuhu. Idealno je trčati oko 20 kilometara tjedno.

Više proteina

Iako mnogi gunđaju protiv mesa, proteini su nezamjenjivi kad je u pitanju mršavljenje. Naše tijelo sa godinama počinje proizvoditi više inzulina što potiče pohranu masnoće, pogotovo u području trbuha. Dijeta koja se sastoji od 30 posto proteina, 30 posto masnoće i 40 posto ugljikohidrata dovoljno je učinkovita da počne topiti masne naslage na bilo čijem trbuhu.

Više polinezasićene masnoće

Zasićena masnoća stvara više masnih naslaga na trbuhu nego što to polinezasićene masnoće čine. Ukratko, dodajte više orašastih plodova, sjemenki i ribe svom jelovniku.

I na kraju - dvije žlice octa

Ocat jako dobro ide sa salatom, pa vam preporučamo da dvije žlice octa dnevno (preporučene za mršavljanje) pojedete na taj način. Još nije u potpunosti poznato zašto ocat pomaže s gubitkom masnih naslaga na trbuhu, no pretpostavlja se kako octena kiselina potiče stvaranje proteina koji sagorijevaju masnoću.

Joga

U slučaju da ne volite ili ne možete trčati i hodati, pokušajte vježbati jogu. Čak i takvo 'kretanje na mjestu' smanjuje masne naslage na trbuhu. No, dobri učinci joge nisu toliko posljedica vježbanja, koliko opuštanja koje smanjuje stres, s obzirom da hormon kortizol pojačava stvaranje masnoće.

Naspavajte se

Ako pokušavate imati više od dana, to činite na štetu vlastitog zdravlja. Prosječnom čovjeku treba osam sati sna. Što manje spavate, to se više debljate.

Nemojte pretjerivati sa spavanjem

Znamo da smo vam upravo rekli da morate više spavati, no ne previše. Ustaljene navike spavanja smanjuju stvaranje masnoće, dok poigravanje s biološkim satom stvara stres i širi vaš struk.

Više čaja

Zeleni čaj također smanjuje stvaranje masnih naslaga na trbuhu. To je zbog antioksidanata koji se nalaze u njemu. No, da biste aktivirali neobična svojstva zelenog čaja, morate i vježbati. Dvije šalice dnevno trebale bi dati željeni učinak.

Više vlaknastih namirnica

Ono što vam treba su jabuke ili grašak. Dovoljna vam je samo jedna jabuka dnevno ili grašak kao prilog za ručak. No, ne očekujte čuda - posljedice bi se mogle vidjeti tek nakon nekoliko godina.