Ako su vam dosadila pileća prsa...
Top namirnice s najviše proteina
Dosta je bilo pilećih prsa, odsad svoje proteine možete unositi i putem drugih namirnica kojima će oplemeniti svoje jelovnike i definitivno dobiti gomilu ideja za zdrave, raznovrsne i prije svega fit obroke.
Poznavaoci balansirane prehrane znaju kolika je važnost proteina
za naše zdravlje i jako dobro znaju da veći mišići znače i bolji
metabolizam isto kao i što znaju da smanjeni unos proteina
najčešće znači - problem u organizmu.
Oni koji nemaju nikakvu namjeru smršavjeti niti tonirati svoje
mišića, njima je dnevna doza proteina optimalna oko 50 grama, no
svima onima koji žele više ta bi dnevna doza trebala iznositi
minimalno 89 grama čistih proteina.
Ali naše tijelo treba proteine koji ne dolaze samo od namirnica
životinjskog porijekla.
Naš organizam prije svega treba - raznovrsnost i zato da vaša prehrana ne postane dosadna i monotona donosimo vam popis od 15 + namirnica koje možete kombinirati kako želite, a s točnom gramažom proteina i zbrajati tako da budete sigurni da ste ih unijeli dovoljno da vaš organizam, odnosno vaš metabolizam i vaši mišići rade i budu savršeni.
1. Svježi sir - oko pola šalice daje 12 grama proteina
2. Tvrdo kuhano jaje - 6 grama proteina
3. Humus - dvije žlice - 4 grama
4. Zelena soja (edamame) - 1 šalica - 17 grama
5. Grčki jogurt - 1 čaša - 23 grama
6. Bademi - 20 komada - 5 grama
7. Bjelanjci od 6 jaja - 21 gram
8. Sjemenke bundeve - 1/4 šalice - 10 grama
9. Crni grah - pola šalice - 8 grama
10. Zobene pahuljice - 100 grama - 14 grama proteina
Vezane vijesti
-
Proteini su neophodni za pravilno funkcioniranje organizma. Ovaj makronutrijent obavlja ključne zadaće u našem tijelu, kao što je omogućavanje funkcioniranja naših stanica, tkiva i organa.
-
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
-
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
Kaže se da smo ono što jedemo, pa bi bilo dobro pripaziti kako pripremate obroke ako želite energiju, idealnu liniju i dug život!
Izdvojeno
-
Nogometaši Reala plasirali su se u finale Lige prvaka nakon što su u uzvratu u Madridu svladali preokretom Bayern s 2-1. U prvom dvoboju u Muenchenu bilo je 2-2.
-
Baby Lasagna sa svojom ekipom sve je oduševio u polufinalu Eurosonga!
-
Tvrđavi kulture Šibenik, šibenskoj javnoj ustanovi u kulturi, odobren je dosad najveći EU projekt vrijedan više od 2,2 milijuna eura koji uključuje uređenje tunela ispod tvrđave sv. Ivana,, rečeno je u srijedu na predstavljanju projekta na tvrđavi Barone.
-
U potrazi ste za zanimljivim, kreativnim osobama? Znamo gdjr ih možete naći
Reci što misliš!