Nakon konzumacije ugljikohidrata određena količina istih odmah se iskoristi za dobivanje energije, dok se određeni ostatak uskladišti u mišićima kako bi se iskoristio naknadno.
Intenzivnim treninzima izdržljivosti prazne se glikogenske pričuve te sportaši nakon intenzivnih treninga trebaju putem prehrane unositi veće količine ugljikohidrata u odnosu na sportaše koji prakticiraju manje zahtjevne aerobne aktivnosti.

Ipak, svim sportašima ugljikohidrati bi trebali biti neizostavan dio prehrane. 

Jedno je sigurno - ne postoji aktivnost za koju nije potrebna energija.

Ukoliko učestalo tijekom dana osjećate umor predlažemo vam da se osvrnete na vaš uobičajeni dnevni unos ugljikohidrata.

 Sastavite adekvatan plan unosa ugljikohidrata kako biste imali dovoljno energije, a istovremeno ne nakupljali suvišne kilograme. 


Sportaši koji se natječu u izrazito napornim sportovima poput maratona i triatlona uobičajeno prije natjecanja organiziraju treninge i unos hrane s ciljem skladištenja što je moguće veće količine mišićnog glikogena. Ovdje je riječ o pospremanju velikih količina ugljikohidrata u mišićima.

Tijekom intenzivne aerobne aktivnosti troše se rezerve glikogena, stoga je izrazito važno iste napuniti što je više moguće kako ne bi došlo do trenutka kada sportaš prije završetka natjecanja više ne posjeduje potrebnu energiju za daljnji nastavak natjecanja.