Ne iziskuje puno vremena
Dovoljno je vježbati 15 minuta dnevno za bolje zdravlje
Francuski znanstvenici imaju dobru vijest za sve one koji nisu ludi za tjelovježbom. Samo 15 minuta vježbanja dnevno može biti dovoljno odraslim starijim osobama da smanje rizik od smrti i poboljšaju opće zdravstveno stanje.
Kako idu godine, redovita tjelovježba postaje sve važnija, budući da pomaže u preveniranju različitih komplikacija koje proizlaze iz sjedilačkog načina života. Vježbanje pomaže kod bolesti vezanih uz starenje mozga i kod gubitka pamćenja te značajno smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih žila. No problem je što većina ljudi iz lijenosti ili pak prezaposlenosti to ne čini, a rezultati novog istraživanja mogu biti itekako poticajni, smatraju autori istraživanja.
'Godine nisu izgovor za neaktivnost. Nebrojeno puta dokazano je da redovita tjelesna aktivnost ima najbolji sveukupni učinak na zdravlje. No manje od polovice starijih osoba ne drži se preporučenih smjernica od 150 minuta tjedno vježbanja umjerenim intenzitetom ili 75 minuta intenzivnijeg vježbanja', kaže autor istraživanja dr. David Hupin, liječnik iz Sveučilišne bolnice u Saint-Etienneu.
U istraživanju u kojem je sudjelovalo preko 123.000 ljudi u razdoblju od 12 godina, a koje su na EuroPReventu 2016. prezentirali francuski znanstvenici, pokazalo se da čak i 15 minuta dnevno vježbanja može smanjiti rizik od smrti. Znanstvenici su otkrili da se rizik od smrti smanjuje s povećanom tjelesnom aktivnosti, a čak su i ispitanici s niskom razinom tjelesne aktivnosti, polovicom od one koja je preporučena, imali 22 posto manji rizik od smrti u usporedbi s neaktivnim ispitanicima.
'15 minuta dnevno umjerene tjelesne aktivnosti čak i kod starijih osoba nije nemoguć cilj. Manja povećanja u tjelesnoj aktivnosti mogu omogućiti starijim osobama da usvoje zdravije navike i da se malo pomalo približe preporučenim smjernicama od 150 minuta tjedno. Što više, to bolje, no čak i malo je dovoljno dobro', kaže Dr Hupin.
Vezane vijesti
-
-
Kada nam se dogodi da smo zaboravili četku za rumenilo ili kosu, idealno ju je posuditi od prijateljice kao spas u zadnji čas, ali to može imati i negativne zdravstvene posljedice.
-
-
Izdvojeno
-
Narodni muzej Zadar poziva na događanje u povodu Međunarodnog dana muzeja 2024. u četvrtak, 16.svibnja 2024. u 10 sati u Edukativnu dvoranu Kneževe palače.
-
Vezano uz upis hrvatskog Sustava zaštite i upravljanja podvodnom kulturnom baštinom na lokalitetima pličina Velika nedaleko Cavtata, Letavica i Baron Gautsch u UNESCO-ov registar najboljih praksi u podvodnoj kulturnoj baštini (lipanj 2023. godine), Međunarodni centar za podvodnu arheologiju u Zadru (MCPA Zadar) od 13. do 17. svibnja 2024. bit će domaćin timu Znanstveno-tehničkog savjetodavnog tijela UNESCO-ve 2001. konvencije o zaštiti podvodne kulturne baštine (STAB).
-
Grad Dubrovnik je 10. i 11. svibnja 2024. godine bio domaćin Međunarodnog plivačkog natjecanja „Zlatni Orlando“.
-
Tijekom Europskog tjedna mladih u Zadru se održao četverodnevni trening pod nazivom "Aktivni mladi za aktivnu zajednicu".
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.