#bitifit
Nema isprike: Uništi salo na trbuhu
Većina ljudi počinje vježbati samo kako bi lijepo oblikovali trbušne mišiće, no često se dogodi da rezultati izostanu. Kako bi se istaknuo poželjni six-pack, potrebno je riješiti se nakupljenog viška na trbuhu.
Trening ne zahtijeva nikakvu opremu, što znači da zaista nemaš
nikakvu ispriku za preskakanje dnevne tjelovježbe!
Vježbe:
3 seta s intervalima od 30 sekundi
Mountain: Stani u gornju poziciju skleka, dlanove postavi ravno ispod ramena, ali malo šire od njih. Jednu nogu digni ispod gornjeg dijela tijela, tj. koljeno približi prsima. Vrati ju natrag u početni položaj, a podigni drugu nogu. Izmjenjuj položaj nogu brzim, eksplozivnim pokretima.
Plank: Stani u gornju poziciju skleka, te zategni mišiće jezgre i gluteusa. Zadrži položaj do isteka vremena.
Trbušnjaci s dodirom koljena i lakta: Lezi na leđa, podigni leđa tako da noge budu pod kutem od 90 stupnjeva. Ruke stavi na potiljak, te radi trbušnjake tako da svakim podizanjem laktovima dotakneš koljena.
Vezane vijesti
-
-
-
-
Čvrsta, snažna jezgra pomaže ti držati kralježnicu i zaslužna je za manje ozljeda i ljepši stav
Izdvojeno
-
Suho, uz promjenjivu naoblaku, ujutro i mjestimičnu sumaglicu, u unutrašnjosti i maglu, te najnižu temperaturu zraka od 5 do 8 °C, dok će uz more biti uglavnom 11, 12 °C. Poslijepodne također iznadprosječno toplo - između 14 i 18 °C.
-
Otkriće antibiotika jedan je od najvećih medicinskih otkrića 20. stoljeća. Prije antibiotika, porođaj, infekcija mokraćnog sustava ili obična posjekotina mogli su dovesti do smrti od infekcije.
-
U tijeku je javna rasprava o Prijedlogu Izmjena i dopuna Urbanističkog plana uređenja naselja Potočnica na otoku Pagu (grad Novalja).
-
Policija je i proteklog vikenda na zadarskim prometnicama provodila pojačani nadzor prometa, a u akciju je bio uključen maksimalno raspoloživi broj policijskih službenika, kao i svi raspoloživi uređaji i oprema koja se koristi u nadzoru i kontroli prometa: uređaji za utvrđivanje stupnja alkoholiziranosti, uređaji za nadzor brzine, testeri za droge i dr.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.