Iza nas je Božić, Nova godina, mnogi Zadrani poželjet će baš u 2022. učiniti nešto dobro za svoje zdravlje. A sada je pravo vrijeme, jer smo se svi nekako opustili tijekom blagdana. Mi smo pronašli i pravog sugovornika za ovu temu! Blaženko Mrkić, trener, kineziolog, iza sebe ima veliko iskustvo, te je vlasnik dviju teretana u Zadru, Popaj i La Palestra.

- Već iz dugogodišnjeg iskustva (dvadeset godina vlasnik teretane) znamo da ljudi od 15. prosinca nekako uđu u "praznični mode". Fitness centri opuste i ostaju samo najzagriženiji. Na početku mi je to bilo jako čudno, pošto je meni kao sportašu nebitno koje je godišnje doba i koji praznik. Ne kažem da trebamo trenirati na Božić, ali uzeti pauzu od 15 dana i konzumirati neumjereno hranu i piće mi je oduvijek bilo neshvatljivo. 

Ljudi nisu svjesni kakav šok rade organizmu zbog prekomjerne konzumacije hrane i alkohola i sigurno je da su nam jetra, želudac i probavni trakt preopterećeni, a to  najbolje osjetimo i sami jer se počinjemo osjećati, tromo umorno i napuhano. 

Razlog tome je upravo nagomilana velika količina toksina u jetri i bubrezima i  preopterećenost probavnog sustava. 

Iz osobnog dugogodišnjeg natjecateljskog iskustva tvrdim da je prehrana 70%, a  trening samo 30%, pa kad se osvrnete što ste sve konzumirali zadnjih 15 dana sami  će te najbolje znati koliko ste doprinijeli vašem zdravlju. 

Što nam je onda odmah činiti?

- Moja preporuka kao trenera i kineziologa je svakako što prije napraviti neku detoksikacije u trajanju od nekoliko dana i početi trenirati, jer kroz trening i znojenje štetne tvari izlaze iz organizma i dajemo dodatni boost našem tijelu da se očisti  od toksina. 

Zašto odabrati Popaj i La Palestru? Tko su vaši vjerni i vrijedni treneri i suradnici? 

- Upravo zato što smo jedini u Zadru koji imamo certificirane instruktore/ce koji su  vama na raspolaganju, svaki put kada dođete na odrađivanje treninga osiguravamo savjete u prehrani, bilo da se radi o teretani ili grupnim aktivnostima. Dakle ponavljam, naši treneri su tu Vama na usluzi i za to nije potrebno dodatno plaćati. 

A kada netko želi privatnog trenera?

- Uz rad s našim instruktorima možete angažirati i privatnog trenera koji će s vama raditi ''jedan na jedan'', napisati prehranu, biti vam motivacija i vodilja kroz svakodnevni plan prehrane i treninga. 

* Mjesečna članarina u teretani Popaj iznosi 220 kn, a u La Palestri 250 kn

U pandemiji je fitness industrija doista pretrpjela velik udarac kroz lockdown. Vjerujemo da je to doba iza nas, ali možete li se osvrnuti na činjenicu da je upravo tjelesna aktivnost jedan od ključnih faktora u brizi za zdravlje cijele nacije? 

- Svakako, ovo vrijeme pandemije preporuča se jačanje imuniteta, a opće je  poznato da trening i fizička aktivnost jačaju naš imunitet, uz to kod vježbanja luči se hormon sreće i samim tim imamo puno benefita. Sam osjećaj koji dobijemo nakon svakog treninga se jednostavno mora doživjeti!

Uz novonastalu situaciju sa koronavirusom, strogo se pridržavamo odredbi propisanih od nadležnih institucija. Npr. u cijelom prostoru ima dovoljno dezinficijensa za ruke, dezinficijens za opremu, papir, sva se oprema obavezno dezinficira nakon korištenja, a grupne aktivnosti su ograničene određenim brojem polaznika. 

Prehrana i trening - sinergija na najjače! Možete li nam reći nešto više o reformer i cadillac pilatesu, koje  benefite nude? 

- Osim moderno opremljenih teretana u jednom i drugom centru imamo i grupe  za HIIT, funkcionalni trening, military drill, pilates, yogalates, korektivna gimnastika.

Posebno ističemo u našem centru La Palestra sprave pod nazivom REFORMER I CADILLAC i imamo ih jedini u gradu, a na njima radi licencirana instruktorica Pilatesa (jedan na jedan).  

Sprave su namijenjene svima bez iznimke jer su posebno dizajnirane za istezanje, poboljšanje mobilnosti, jačanje svih dijelova tijela uz minimalnu mogućnost ozljede i maksimalan benefit koji ćete osjetiti već nakon prvog treninga. 

REFORMER je oprema koja izgleda kao krevet ili srednjovjekovni instrument za mučenje, ovisno o vašoj perspektivi (smijeh), sastoji se od okretne platforme ili kočije sa oprugama, užadima i koloturima. Reformer pilates je općenito intezivniji i dinamičniji od pilatesa na strunjači zbog otpora opruga i povećanog repertoara vježbi koje su dostupne u usporedbi s radom na strunjači. Na reformeru ne rade samo mišići trupa, već i cijelo tijelo uključujući ruke i noge. 

CADILLAC je specijalizirani dio opreme za pilates koji korisnicima  omogućuje toniranje gotovo svake mišićne skupine u svom tijelu.  Uključuje rad različitih mišićnih skupina s izazovnim pozama i laganim otporom. Sastoji se od trapeznog stola koji vam omogućuje rad usprkos gravitaciji, ravnog stola za ležeće poze i opružnih dodataka za jačanje. Tu  su i razne ''petlje" za koje se korisnik može držati kod vježbanja temeljeno na otporu gravitaciji. 

Sjedimo, slabo se krećemo, zurimo u ekrane, ne hranimo se kako bi trebali... Velik  broj nas "sjeti se" vježbanja mjesec dana prije ljeta pa krenemo s brzinskim dijetama i  treninzima. Kako promjeniti takav mind set "sve ili ništa"? 

- Zapamtite jednu stvar - doći u teretanu 1. svibnja i očekivati da ćete izgledati super na plaži je obična prevara i tko vam to nudi je obični šarlatan. Tijelo nije komad gline koje ćete obraditi u tjedan dana i dobiti skulpturu, nego ima svoje zakone i  kemijske procese, koje treba poštovati da bi se dobili rezultati.

Nakon tri mjeseca treninga i zdrave prehrane možete očekivati prve vidljive rezultate,  a nakon šest mjeseci ćete već biti ponosni na sebe i svoju figuru.

Matematički gledano, da bi ovo ljeto izgledali lijepo, prvenstveno sebi i bili zadovoljni svojim tijelom, vrijeme je da krenete SAD, odnosno JUČER. 

Gdje Vi osobno crpite najveću motivaciju i inspiraciju, smatrate li da je uz snagu volje važno i okruženje i podrška za ostvarivanje ciljeva? 

- Ja jednostavno živim takav život, znači fitness nije samo trening nego lifestyle i to  živim već 20 godina. Pretvorio sam hobi u posao i sretan idem raditi svaki dan, volim  pomagati ljudima u ostvarenju njihovih želja u okviru fitnessa - najveće zadovoljstvo i  motivacija mi je kad vidim zadovoljstvo u očima svojih klijenata i članova koji su  postigli željene rezultate!