#zdravlje
Proljetni umor – mit ili stvarna pojava?
S dolaskom proljeća mnogi primjećuju umor, manjak energije i opću iscrpljenost - stanje koje se često naziva proljetnim umorom. Iako nije službena medicinska dijagnoza, ovo stanje je postalo dijelom svakodnevnog govora jer velik broj ljudi osjeća promjene u organizmu tijekom prijelaza iz zime u proljeće.
No je li riječ o stvarnoj fiziološkoj reakciji tijela ili samo o sezonskom opravdanju za pad motivacije?
Što je proljetni umor?
Proljetni umor obično se javlja na prijelazu iz zime u proljeće, u razdoblju od sredine ožujka do kraja travnja. Iako nije formalno priznat kao bolest, znanstvena istraživanja potvrđuju da sezonske promjene mogu izazvati brojne simptome povezane s ovim stanjem. Proljetni umor stoga nije mit, nego očekivana reakcija tijela na promjene u okolišu.
Najčešći simptomi uključuju:
– umor i iscrpljenost unatoč dovoljno sna
– poteškoće s koncentracijom
– promjene raspoloženja, razdražljivost i bezvoljnost
– glavobolju i vrtoglavicu
– probleme sa spavanjem.
Iako nije bolest, proljetni umor može narušiti kvalitetu života i otežati svakodnevno funkcioniranje.
Uzroci proljetnog umora
Proljetni umor najčešće je rezultat kombinacije fizioloških, hormonalnih i okolišnih čimbenika.
Hormonalne promjene
Tijekom zime tijelo zbog manjka sunčeve svjetlosti proizvodi više melatonina (hormona sna). S dolaskom proljeća povećava se količina dnevnog svjetla, čime se potiče proizvodnja serotonina (“hormona sreće”). Nagla hormonalna prilagodba može uzrokovati osjećaj umora i iscrpljenosti dok se organizam ne uskladi s novim ritmom.
Promjene temperature i krvnog tlaka
Proljetne oscilacije temperature uzrokuju širenje krvnih žila (vazodilataciju), što može dovesti do pada krvnog tlaka i osjećaja slabosti. Organizam troši dodatnu energiju na prilagodbu novim uvjetima, što pridonosi umoru.
Nedostatak vitamina i minerala
Zimska prehrana često je siromašna vitaminima (posebice C, D i vitaminima B skupine) te mineralima poput željeza i magnezija. Takav deficit dodatno opterećuje tijelo u prijelaznom razdoblju.
Poremećaj cirkadijalnog ritma
Dulji dani mogu remetiti prirodni ritam spavanja. Tijelo sporije reducira proizvodnju melatonina ujutro, što dovodi do pospanosti i manjka energije.
Sezonske alergije
Povećana količina peludi u zraku može uzrokovati alergijske reakcije, koje dodatno iscrpljuju organizam.
Kako se boriti protiv proljetnog umora?
Postoji niz učinkovitih strategija za ublažavanje simptoma proljetnog umora.
Tjelesna aktivnost: Redovito kretanje na otvorenom potiče cirkulaciju, sintezu vitamina D i lučenje serotonina.
Pravilna prehrana: Uključite raznolike namirnice bogate vitaminima (C, D, B) te mineralima poput željeza i magnezija.
Dovoljna hidracija: Pijte dovoljno vode jer i blaga dehidracija može pojačati umor.
Kvalitetan san: Pokušajte održavati redovit ritam spavanja.
Izlaganje sunčevoj svjetlosti: Svakodnevno provodite vrijeme na dnevnom svjetlu kako biste prirodno potaknuli proizvodnju serotonina, piše portal za zdraviji i sretniji život Centar zdravlja.
Izdvojeno
-
Priredbu Dani Gospe Loretske 2025. tradicionalno priređuje Društvo zadarskih Arbanasa od 1994.
-
Mnogi roditelji često nesvjesno usmjeravaju svoje dijete prema osobnim željama i potrebama, što može imati dugoročne posljedice na djetetov emocionalni razvoj.
-
U subotu, 3. svibnja 2025., u 20 sati, u velikoj sali Općine Kolan, predstavljena je knjiga Narodni običaji Kolana na otoku Pagu, autorice Milke Šupraha- Perišić i Iva Oštarića, u izdanju Matice hrvatske, Ogranak Kolan. Svečanost je otvorio Marin Pernjak, svirajući mišnice uz pratnju podmlatka Folklorne grupe mladih KUD-a „Bartol Kašić“
-
VIDEO- Kraljevski grad Biograd na Moru svečano će obilježiti 1100 godina Hrvatskog kraljevstva od 8. do 11. svibnja 2025. godine, oživljavajući povijest upisanu zlatnim slovima grada, okolice, Dalmacije i cijele Hrvatske
Reci što misliš!