U Studiju I u Zadru 15. veljače započinju radionice posvećene tehnikama razvijanja fleksibilnosti odraslih osoba kroz izgradnju snage i svijesti o tijelu sa Hrvojkom.

Radionice:

Strong & flexy legs - Front splits - 16:00h, cijena 45 eura

Smart backbends - 17:45h, cijena 45 eura
Rezervacija mjesta u inbox

Trajanje radionice: 90 min

Razina: sve razine su dobrodošle

Radionica posvećena isključivo savladavanju ženskih špaga kao jedne od ključnih poza fleksibilnosti donjeg dijela tijela.

Na radionici ćete naučiti razliku između otvorenih i zatvorenih kukova u ženskoj špagi i zašto je bitno trenirati obje pozicije.

Fokus ćemo staviti na pomirivanje razlike između aktivne i pasivne fleksibilnosti, jačanje krajnjeg raspona pokreta i otkrivanje ograničavajućih faktora koji vas koče u napretku.

Radi lakšeg razumijevanja i savladavanja tehnike, radionica je podijeljena na treniranje prednje i stražnje noge u špagi od kojih svaka ima bitnu ulogu.
Na kraju ćemo sve naučene tehnike primjeniti u izvođenju same ženske špage.

SMART BACKBENDS / BEGINNERS
Trajanje radionice:90 min
Razina-početnici
*Radionica je namijenjena polaznicima sa vrlo malo ili nimalo iskustva u treningu fleksibilnosti.
Dobrodošli su i polaznici koji se nakon duge pauze vraćaju treningu kao i naprednijim polaznicima koji žele ponoviti i utvrditi osnove

Radionica SMART BACKBENDS / BEGINNERS svojevrsna je enciklopedija tehnika, vježbi i teorijskog znanja za sve početnike koji žele razviti fleksibilnost i snagu gornjeg dijela tijela a neznaju odakle početi.

Na radionici se do najsitnijih detalja bavimo svim komponentama potrebnim za zdrave, stabilne I bezbolne backbendove čijim savladavanjem ćete stvoriti odlične temelje za kompleksnije i fizički zahtjevnije poze koje su moguće tek nakon dubinskog razumijevanja osnova.

Naučiti ćete ne samo kako postići fleksibilnost već I kako svaku demonstriranu vježbu prilagoditi vlastitoj individualnoj anatomiji I proporcijama tijela.

Poznate vježbe biti će prikazane kroz drugačiju perspektivu a umjesto pukog izvođenja vježbi naučiti ćete kako I zašto su određeni dijelovi tijela povezani I na koji način uočiti i ukloniti vlastita ograničenja u izvođenju vježbi.

Teme kojima ćemo se baviti:
TEORIJSKI DIO:
Anatomska teorija kralježnice
Što je core i koja je njegova uloga u treningu fleksibilnosti
Pokreti kralježnice
Što su zapravo backbendovi I koje radnje u tijelu obuhvaćaju
Što sve sadrži kvalitetno zagrijavanje za gornji dio tijela

PRAKTIČNI DIO:
Disanje u backbendovima
Artikulacija/ Segmentacija kralježnice
Varijacije i progresije mačke/ krave, niske I visoke kobre, puppy pose, pripremne vježbe za izvođenje
mosta

Vježbe fleksibilnosti uz korištenje yoga blokova, utega I elastičnih traka

 

Potrebna oprema za radionicu:
Udobna rastezljiva odjeća, boca vode, bilježnica I olovka

Radionica nije primjerena za osobe sa kroničnim ozljedama i težim slučajevima deformiteta kralježnice, osobama u procesu postoperativne rehabilitacije i trudnicama

Hrvojka još od najranijih dana otkriva i razvija ljubav prema pokretu i sportu kroz
ritmičku gimnastiku te kasnije yogu i ples na šipci.

Kroz izloženost raznim sportsko plesnim disciplinama, otkriva svoju ljubav prema
anatomiji i istraživanju mogućnosti ljudskog tijela te strasti prema prenošenju znanja
drugima.

2012. godine postaje instruktorica plesa na šipci te vodi grupne i privatne treninge te
radionice.

Autorica je 3 koncepta radionica sa vlastitim potpisom “Flexy Lab” (metode razvoja
fleksibilnosti odraslih osoba) , “Balance Lab” (metode razvoja balansa na dlanovima i
podlakticama) i “Move Like A Snake” (tehnike fluidnog plesa na podu i šipci).
Zbog velikog interesa polaznika “Flexy Lab” se kasnije razvija u samostalan program
koji kombinira tehnike plesa, gimnastike i yoge i spaja ih u jedinstveni koncept
metoda specifično namijenjenih potrebama i zahtjevima odraslog tijela koje na
siguran i efikasan način razvijaju mobilnost, fleksibilnost, snagu i koordinaciju.

Hrvojka već više 10 godina prenosi znanje kroz redovne grupne i privatne treninge i
radionice s kojima gostuje diljem Hrvatske (Zagreb, Rijeka, Osijek, Zadar, Dubrovnik,
Split).

Vlasnica je internacionalno priznate “Alixa Flexibility Method” licence koja
specijalizira u metodama razvoja fleksibilnosti u području plesa, gimnastike i
cirkuskih umjetnosti te Licence “Master Flexibility trainer” pod vodstvom Dana Van
Zandta. Posjeduje završen tečaj funkcionalne anatomije i sportsko-medicinske
masaže.

Na treninzima posebnu pažnju posvećuje preciznosti i kvaliteti pokreta te pravilnoj
tehnici izvođenja vježbi.

Konstantno se nastavlja usavršavati kroz seminare i radionice domaćih i inozemnih
stručnjaka kako bi svojim polaznicima pružila najkvalitetnije moguće iskustvo
treninga