ordinacija
Kako sačuvati zdravlje jetre?
Zdravlje jetre ključno je za održavanje ravnoteže u tijelu i prevenciju mnogih bolesti. Naime, ovaj organ sudjeluje i u regulaciji razine šećera u krvi, razgradnji lijekova i alkohola te sintezi proteina koji su bitni za zgrušavanje krvi.
Pijte kavu
Osobe koje redovito piju nekoliko šalica kave dnevno imaju manji rizik od oboljenja jetre, uključujući rak i fibrozu (cirozu). Kava može usporiti napredovanje tih stanja kod ljudi koji ih već imaju. Filter kava, instant kava i espresso djeluju jednako. No koliko god kava bila korisna, ne može zamijeniti uravnoteženu prehranu, održavanje zdrave težine, dovoljan unos vode i redovitu tjelesnu aktivnost.
Pazite na unos paracetamola (acetaminofen)
Paracetamol se nalazi u više od 600 lijekova, uključujući mnoge preparate protiv prehlade i gripe. Odrasle osobe ne bi trebale uzimati više od 4000 miligrama dnevno jer veće količine mogu oštetiti jetru. Izbjegavajte uzimanje više proizvoda koji sadrže paracetamol istovremeno i uvijek slijedite upute o doziranju, navodi 24sata.
Siguran seks
Zaštitite sebe i svog partnera od spolno prenosivih bolesti koje mogu dugoročno oštetiti jetru. Hepatitis C izravno inficira jetru i može je ozbiljno oštetiti tijekom vremena. Većina ljudi ne zna da ga ima dok se šteta već nije dogodila. Posavjetujte se s liječnikom o testiranju na hepatitis C.
Uzimajte lijekove pravilno
Iako je paracetamol najčešći lijek koji može oštetiti jetru, i drugi lijekovi mogu izazvati štetu, osobito ako ih ne uzimate prema uputama. Neki lijekovi, poput statina za snižavanje kolesterola i antibiotika (amoksicilin, klindamicin, eritromicin), mogu izazvati probleme s jetrom. Ako primijetite simptome poput umora, mučnine ili žutila kože i očiju nakon početka novog lijeka, obratite se liječniku.
Provjerite dodatke prehrani
Dodaci prehrani uzrokuju gotovo četvrtinu oštećenja jetre. Biljke poput boražine, gaveza i ulja od metvice sadrže tvari koje mogu začepiti krvne žile u jetri. Ostale biljke, poput celandina, kaparske ruže i ulja geraniola, također mogu izazvati probleme s jetrom.
Izbjegavajte biljne lijekove za jetru
Popularni biljni lijekovi za jetru, poput sikavice i kurkume, nemaju dovoljno istraživanja koja bi potvrdila njihovu učinkovitost. Koloidno srebro, ponekad korišteno za hepatitis C, može izazvati trajne nuspojave poput plave kože. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim dodacima koje uzimate.
Umjereno konzumirajte alkohol
Kada pijete alkohol, jetra prestaje obavljati druge funkcije kako bi razgradila alkohol. Ako pretjerujete — više od jednog pića dnevno za žene ili dva za muškarce — jetra pati. Dugoročno, to može dovesti do masne jetre, što je rani znak bolesti.
Jedite raznobojno voće i povrće
Raznolike boje voća i povrća osiguravaju unos svih potrebnih hranjivih tvari i vlakana. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha i birajte cjelovite žitarice. Ograničeni unos mesa, mliječnih proizvoda i zdravih masti, poput onih iz orašastih plodova i ribe, također pomaže.
Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Održavanje indeksa tjelesne mase (BMI) između 18 i 25 ključno je za smanjenje rizika od nealkoholne masne jetre. Redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana pomažu održati zdravu težinu.
Izdvojeno
-
Iako se već proširila vijest da će se ovogodišnja dodjela Oscara otkazati zbog razornih požara u Los Angelesu to ipak nije točno.
-
Motivacija je prolazna. Nju pojede umor, loše vrijeme ili tvoj vlastiti komfor. Ali, znaš što nikada ne nestaje? Discipliniranost i obećanje koje si dao sebi. Zato, prestani čekati da te nešto "pogura" i počni gurati samog sebe.
-
Jutros je nastavljena potraga za djetetom koje se, kako se sumnja, nalazi u rijeci Savi, nakon što je 33-godišnja žena s njim ušla u vodu u blizini Jankomirskog mosta.
-
Sukladno odredbama Zakona o sigurnosti prometa na cestama, radi počinjenog prekršaja vozaču je izdan Prekršajni nalog uz novčanu kaznu od 660 eura
Reci što misliš!