#preporuka
San kao temelj zdravlja - pokušajte primijeniti “10-3-2-1-0” formulu
Kvalitetan san je temelj dobrog mentalnog zdravlja. Odrasle osobe trebaju između 7 i 9 sati sna svake noći.
Nedostatak sna može dovesti do umora, promjena raspoloženja i slabe koncentracije. Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte primijeniti “10-3-2-1-0” formulu:
10 sati prije spavanja – bez kofeina
3 sata prije spavanja – bez alkohola
2 sata prije spavanja – bez vježbanja
1 sat prije spavanja – bez ekrana
0 odgađanja buđenja ujutro
U kulturi koja često slavi prekovremeni rad i konstantnu zauzetost, važno je podsjetiti se na značaj odmora. Redovite pauze tijekom radnog dana mogu poboljšati produktivnost i smanjiti stres.
Izdvojeno
-
tkon Kunjske maškare - zabava do ranih jutarnjih sati uz Antoniette Čerkez i DJ Lazanjicu!
Kunjske maškare u šatoru pokraj Sovinja 8. veljače, evo detalja!
-
#saznajte Zimski blues – kako to rješavaju Danci?
Vrijeme je "zimskog bluesa“, perioda u godini kada se osjećamo "usporenije“ i snižena raspoloženja zbog tamnih i hladnih dana bez sunca i povratka svakodnevnim obavezama nakon blagdana.
-
21. siječnja Godišnja skupština Hrvatskog geografskog društva – Zadar
Pozivamo Vas na Godišnju skupštinu Hrvatskog geografskog društva – Zadar koja će se održati u utorak 21. siječnja u 18:00 sati u Multimedijalnoj dvorani Sveučilišta u Zadru.
-
137.500,00 eura Za sanaciju divljih odlagališta gradu Benkovcu dodjeljena su sredstva fonda za zaštitu okoliša i energetsku učinkovitost
![Grad Benkovac iz zraka]()
Gradu Benkovcu Odlukom o odabiru korisnika i dodjeli sredstava, koju je donio Fond za zaštitu okoliša i energetsku učinkovitost, dodijeljena su sredstva za sufinanciranje provedbe projekta ukianjanja otpada odbačenog u okoliš u iznosu do 82.500,00 eura s PDV-om, što čini 60% procijenjenih i Fondu opravdanih troškova Projekta, koji ukupno iznose 137.500,00 eura s PDV-om.
Reci što misliš!