Vjerovali ili ne, ti mali dodaci mojoj prehrani definitivno pridonijeli tome da zglobovi budu sretniji i manje upaljeni, osobito nakon teških treninga, barem ako pitate liječnika Pappasa.

Borovnice - "Svako jutro pojedem šaku borovnica", objasnio je Pappas, istaknuvši da ta borovnice sadrže više antioksidansa od drugog voća i povrća. Ovaj antioksidativni poticaj odličan je za zdravlje srca, dok visok sadržaj vlakana u borovnicama pomaže probavi.

Orasi - kako bi dobio svoje omega-3 masne kiseline, poznate po svojim protuupalnim svojstvima, Pappas pojede šaku oraha oko ručka. Orasi su dobri za tijelo i um, a istraživači s Nacionalnog instituta za starenje otkrili su da jedenje oraha može poboljšati pamćenje kod pacijenata s Alzheimerovom bolešću.

Tamna čokolada - "Pojedem tri mala komadića 70% tamne čokolade navečer nakon večere zbog protuupalnog učinka flavanola kao i zbog poboljšanja osjećaja sitosti." Osim toga, pokazalo se da nekoliko zalogaja visokokvalitetne tamne čokolade dovodi do opuštenijeg i mirnijeg sna.