savjetnik
Kako na jednostavan način suzbiti želju za slatkišima
Žudnja za slatkim često je povezana s potrebom da se utješimo, ali učinak ne traje dugo pa je višak ugljikohidrata bolje 'srezati' zdravom dozom proteina, savjetuju stručnjaci.
Nezaustavljiva želja za slatkim često se može povezati s potrebom za “utjehom”, jer hrana s visokim udjelom šećera potiče oslobađanje “hormona sreće”, endorfina i dopamina. No to ne znači da će vas velika količina ugljikohidrata dugo činiti sretnima.Razina energije koju nam slatkiši daju brzo se troši i brzo opada, što izaziva novu želju za sličnom hranom, kako biste što prije vratili svoje dobro raspoloženje. To nas dovodi u krug koji najčešće dovodi do taloženja kilograma.
Srećom, postoje namirnice koje mogu prekinuti taj ciklus žudnje za slatkim – posezanje za proteinima pomoći će vam uravnotežiti razinu šećera u krvi i smanjiti energetske skokove i padove, tako da se žudnja za šećerom i ugljikohidratima ne bi trebala pojaviti.
Dakle, jedite više mesa, ribe, orašastih plodova, sjemenki, avokada, hladno prešanog, prirodnog jogurta, jaja i maslaca od sjemenki, savjetuje nutricionistica Lily Sauter.
Također, samo žličica cimeta na dan spriječit će vašu želju za ugljikohidratima. Uravnotežit će razinu šećera u krvi, što će smanjiti “navalu” inzulina nakon obroka koji dovodi do žudnje za hranom koja sadrži ugljikohidrate. Dodajte malo cimeta u hranu ili čaj, piše Daily Mail.
Osim toga, osigurajte svom tijelu dovoljno sna. Spavate li premalo, tijelo će tijekom dana tražiti dodatne kalorije kako bi osiguralo energiju. Istraživanje je pokazalo da neispavani tijekom dana pojedemo 300 do 400 kalorija više.
Izdvojeno
-
17.siječnja u 10:00 sati u HNK Zadar još jedna Kava s glumcima - imate priliku upoznati Alena Liverića!
-
Kako kukci znaju kada trebaju ići u hibernaciju, gdje i kako provode hladne periode – priču za The Conversation donosi doktorandica zoologije sa Sveučilišta u Stockholmu Anna Brødsgaard Shoshan.
-
Poziv za prijavu aktivnosti/projekata koji se odnose na kulturne, sportske, znanstvene i edukacijske aktivnosti te su isključivo namijenjene studentima vrijedi do kraja siječnja.
-
Svi koji imaju slab sluh, ali ne nose slušni aparat, trebali bi razmisliti još jednom jer je utvrđeno da pomaže ljudima da žive dulje, prema Sveučilištu Južne Kalifornije (USC).
Reci što misliš!