fit kantun
Aktivna Hrvatska iz Zadra predstavlja vježbe uz bazen ili plažu
Sportsko – edukativni projekt Aktivna Hrvatska donosi vježbe koje će nas dobro aktivirati, ali i zabaviti.
U sredini smo ljeta, vrućina i većina građana je na zasluženim godišnjim odmorima. Naše je tijelo u laganijem i opuštenijem ritmu. Ljetna jutra itekako mogu biti pogodna za treninge. Ako se nalazimo uz more ili bazen, jutarnji trening plivanja itekako će razveseliti naše tijelo. No, i svi drugi oblici aktivnosti uz morski zrak itekako su poželjni.
Ono
na što ljeti moramo posebno paziti su visoke temperature.
Poželjno je vježbati ranije ujutro ili predvečer.
Potrebno je paziti i na odjeću, koristiti onu laganiju, a potrebno je zaštiti i glavu i lice nekom kapom ili šiltom. Također, ono najvažnije je unos tekućine.
Za otprilike 60 minuta treninga srednjeg intenziteta potrebno se hidrirati s otprilike litrom vode. Nakon ljetnog treninga dobro će doći i tekućine obogaćene elektrolitima.
„Zagrijavanje za plivanje je isto kao i svako drugo zagrijavanje van bazena. To su vježbe mobilnosti, podizanja tjelesne temperature. Posebno pripaziti na ramena i tome dati veću pažnju, jer ramena najviše stradaju u plivanju. Isto tako dobro zagrijati kukove i skočne zglobove.“ – izjavio je član tima, trener plivanja Patrik Kramarić.
Sportsko – edukativni projekt Aktivna Hrvatska donosi vježbe koje će nas dobro aktivirati, ali i zabaviti.
Vježbe
su snimljene u Falkensteiner Resortu Punta Skala koji je
prepoznatljiv premium samoodrživi 'zeleni resort' u blizini
Zadra.
Trening u paru u ljetnim mjesecima bit će nam dodatna motivacija i podrška. Vježbe su izvele kineziologinja i trenerica Lukrecija Dragić, koja je u projektu već 8 godina te mlada gimnastičarka i članica tima Anja Dabinović.
Vezane vijesti
-
U organizaciji Sveučilišta u Zadru, Yale University (SAD) i Cajal Club (SAD) na Sveučilištu u Zadru se od 9. do 12. rujna 2024. održava konferencija "2024 Evolution and Development of Nervous Systems".
-
Košarkaši Zadra su na Turniru 4 prvaka u austrijskom Oberwartu osvojili treće mjesto, pobijedivši u utakmici za treće mjesto domaćina Oberwart Gunnerse rezultatom 74-63.
-
Gradska knjižnica Zadar i Gradsko društvo Crvenog križa Zadar nastavljaju akciju besplatnog upisa u Knjižnicu za dobrovoljne darivatelje krvi.
-
Povodom početka proslave godine jubileja - 950 godina od prvog spomena župe Lukoran (1075.-2025.), svečano misno slavlje u nedjelju, 8. rujna, na blagdan Male Gospe, u župnoj crkvi sv. Lovre u Lukoranu u 10,30 sati predvodi mons. Giorgio Lingua, apostolski nuncij u Republici Hrvatskoj.
Izdvojeno
-
U prvom dijelu dana većinom sunčano, ujutro u unutrašnjosti ponegdje magla. Zatim sa zapada postupno jače naoblačenje s kišom.
-
Posljednji hrvatski predstavnik na Paraolimpijskim igrama u Parizu, Deni Černi (31) osvojio je srebrnu medalju u bacanju kugle u kategoriji F33 ostvarivši najbolji rezultat u karijeri.
-
Domaćice već naveliko pripremaju sve potrebno za zimnicu, a neke police već krase staklenke sa sokom od rajčice, džemom i pekmezom.
-
Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Vjerojatno ste cijeli život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su zapravo pokazale da ih posjeduju samo inteligentne osobe.
Reci što misliš!