Za mnoge od nas kofein je nužan kako bi bili budni i puni energije tijekom dana. Međutim, prevelika količina može negativno utjecati na vaš organizam

Kofein nije nužno loš za nas, objašnjava Shona Wilkinson, vodeća nutricionistica u “Dr.Vegan”.

Međutim, ona dodaje da razgovor o kofeinu još uvijek traje u zdravstvenoj i medicinskoj zajednici, pri čemu neki sugeriraju da je to važan dio naše svakodnevne prehrane, a drugi sugeriraju da bismo ga trebali potpuno izbjegavati.

Nesanica

“Možda najočitiji znak da ste uzeli previše kofeina je nemogućnost da utonete u san. Kofein je stimulans koji može odgoditi vrijeme vašeg tjelesnog sata, ostavljajući vaš mozak potpuno budnim dok je vaše tijelo spremno za spavanje”, navodi.

Kada na kraju ipak zaspete, studije su pokazale da kofein također utječe na kvalitetu sna, ostavljajući vas umornima i nemirnima kada se probudite.

Anksioznost i nemir

“Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava, što znači da može utjecati na ravnotežu neurotransmitera u vašem mozgu i doprinijeti osjećaju anksioznosti i nemira. Ako ste za početak anksiozna osoba, kofein će vjerovatno pogoršati ove osjećaje s obzirom na povećanu energiju koju daje vašem mozgu”, otkriva.

Ako se borite s osjećajem nemira ili anksioznosti, izbacivanje kofeina je odlično mjesto za početak.

Mišićni tremor i trzaji

S obzirom na to da kofein stimulira živčani sustav i pojačava živčanu aktivnost, nije neuobičajeno da doživite drhtanje mišića i trzaje nakon konzumiranja posebno velike doze, prenosi klix.ba.

“Ovi trzaji su najčešći u rukama i kapcima, ali se mogu javiti bilo gdje po tijelu”, kaže.

Problemi s trbuhom

Možda vam je poznata iznenadna potreba za nuždom nakon ispijanja kafe.

“To je zato što kofein ima blagi laksativni učinak kada se konzumira, što često dovodi do grčeva u stomaku ili nelagode. Kofein također uzrokuje da vaše tijelo poveća proizvodnju kiseline u vašem želucu, što može dovesti do drugih neugodnih simptoma kao što su refluks kiseline ili žgaravica”, dodaje.

Iritacija kože

Neki ljudi su zapravo alergični na kofein i to je češće nego što mislite.

“Simptomi ove specifične alergije uključuju osip koji svrbi i sastoji se od crvenih kvržica, oticanja usana i jezika, a u nekim slučajevima i koprivnjače. Zapamtite da neki kozmetički brendovi koriste kofein kao sastojak u raznim kremama i serumima pa uvijek provjerite etiketu”, dodaje.

Promjene raspoloženja

Kofein također može utjecati na vaše raspoloženje, što dovodi do promjena raspoloženja i razdražljivosti.

“Budući da utječe na vaš središnji živčani sustav, može povećati oslobađanje ekscitatornih neurotransmitera poput dopamina, što vam daje početno podizanje prije nego što izazove krah u vašem raspoloženju kada kofein nestane”, dodaje.

Ako otkrijete da vam raspoloženje varira tijekom dana, posebno nakon što ste konzumirali neki oblik kofeina, možda je vrijeme da ga zamijenite izvorom energije koji se sporo oslobađa.