fit tajne
Koliko trebate biciklirati da biste smršavjeli?
Vožnja biciklom jača, učvršćuje i oblikuje mišiće nogu i stražnjice, jačaju se i trbušni i leđni mišići koji podržavaju kralježnicu...
“Jedna od najvažnijih dobrobiti ove aerobne aktivnosti je pozitivan učinak na srce i krvožilni sustav. Tijekom vožnje bicikla uključen je velik broj mišićnih skupina u cikličkim pokretima, pri čemu se kontinuirano opterećuje i krvožilno-dišni sustav.
Smanjuje se rizik od najčešćih bolesti današnjice: bolesti krvožilnog sustava, karcinoma, šećerne bolesti, pomaže u borbi protiv stresa i depresije. Istraživanjima je dokazano da umjerena vožnja biciklom tri puta tjedno snižava krvni tlak i razinu kolesterola u krvi, a time znatno smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti, korisna je i u prevenciji osteoporoze.
Vožnja biciklom jača, učvršćuje i oblikuje mišiće nogu i stražnjice, jačaju se i trbušni i leđni mišići koji podržavaju kralježnicu. Mišići su u stanju blagog istezanja zbog nagnutosti tijela prema naprijed. Istovremena koordinacija ruku i nogu poboljšava koordinaciju, dok veće udaljenosti izgrađuju vašu izdržljivost i kondiciju.
Za razliku od trčanja, tijekom vožnje bicikla nema stresa za zglobove nogu, koljena i kralježnicu (i smanjuje se opasnost od ozljeda uzrokovanih prenaprezanjem)”, poručuju s Nastavnog zavoda za javno zdravstvo Dr. Andrija Štampar, a evo još nekoliko i više nego dobrih razloga zašto svakodnevno biciklirati.
Dovodi metabolizam u ravnotežu
Vožnja biciklom pomaže u reguliranju tjelesne težine, sagorijevanju kalorija i mršavljenju te dovodi metabolizam u ravnotežu. Skidanju kilograma posebno pridonosi brža i zahtjevnija vožnja. Stručnjaci savjetuju svakodnevnu vožnju bicikla u trajanju od 50 minuta ako želite smršavjeti i ubrzati metabolizam. S vremenom možete ubrzati tempo vožnje i/ili potražiti zahtjevnije biciklističke ture, piše Ordinacija.hr.
Bicikliranje opušta i smanjuje stres
Vožnja biciklom smanjuje napetost, pojačava se lučenje hormona endorfina koji utječe na dobro raspoloženje. Podiže razinu energije za 20%, a smanjuje količinu nakupljenog umora za 65% jer potiče mozak na lučenje hormona povezanog s količinom energije – dopamina. Vožnja biciklom zdrava je i čini ljude sretnima – tko jednom proba, teško se odlučuje na povratak u tramvaj, bus ili automobil!
Biciklizam pridonosi razvoju grada
Vožnja biciklom 25 minuta dnevno umjesto vožnje automobilom smanjuje emisiju ugljičnog dioksida za 165 kg na godinu. Važni su i financijski izdaci za kupnju i održavanje bicikla te parking.
Izdvojeno
-
Pročelnica Odjela za Sociologiju Sveučilišta u Zadru, Valerija Barada, izabrana je za predsjednicu Hrvatskog sociološkog društva na Skupštini u sklopu 10. Nacionalnog sociološkog kongresa održanog od 16. do 18. svibnja 2025. u Zagrebu
-
14. Međunarodno natjecanje pjevačkih zborova Zadar okupilo je 10 zborova koji su stigli iz Italije, Češke, Kosova, Slovenije, Latvije i Hrvatske, a sinoć su dodijeljene nagrade i diplome svim sudionicima
-
Policijski službenici Policijske postaje Benkovac- Obrovac su u kontroli prometa u subotu, 24. svibnja u 00:30 sati u Gornjem Karinu zaustavili automobil zadarskih registarskih oznaka s kojim je upravljao 31-godišnji hrvatski državljanin
-
Zadar je u finalu Prvenstva Hrvatske za kadete poražen od Cibone s rezultatom 66:74
Reci što misliš!