Ležerna odjeća

Jedna studija pokazala je da su ljudi, koji su nosili traperice na posao, u prosjeku napravili 500 koraka više od onih koji su nosili formalnu odjeću.

Pomirišite voće

Studija je pokazala da mirisanje svježih zelenih jabuka i banana može deserte pune šećera učiniti manje privlačnima. Znanstvenici kažu da je moguće da je to zbog toga što mislimo da biramo zdravije kada osjetimo miris tog voća.

Odbacite pahuljice

Da to je brzi i fin doručak, no istraživanja pokazuju da je zobena kaša, koju trebate skuhati, puno bolji izbor od brzinskih pahuljica koje ćete pojesti s hladnim mlijekom.

Maštajte o slatkišima

Nedavna studija pokazala je da ako prije jedenja slatkiša maštate o tome da jedete cijelu vreću, pojest ćete manje. Oni ispitanici koji su maštali da su pojeli 30 bombona na kraju su pojeli najmanje.

Zakazujte vježbanje

Kada vježbate sami, vrlo je vjerojatno da ćete zbog neke druge obaveze “otpiliti” trening. Stoga, dogovorite se s nekime da vježbate zajedno, manje je vjerojatno da ćete zezenuti frenda i to otkazati.

Jedite prije nego što izađete na večeru

Iako zvuči kontraproduktivno, jedenje prije, recimo, poslovne večere može rezultirati mršavljenjem. Istraživanje je pokazalo da jedenje jabuke ili bistre juhe prije obroka u restoranu može smanjiti kompletni unos kalorija i za 20%.

Riblje ulje

Riblje ulje jedan je od najboljih nutrijenata za ljudski organizam. Ono snižava trigliceride kod ljudi s dijabetesom i srčanim problemima i to između 20% i 50%. Osim toga, riblje ulje može pomoći kod mršavljenja jer potiče osjećaj sitosti.

Sendvič bez kruha

Napravite sendvič bez kruha. Na šnitu kruha stavite šnitu pureće šunke, dodajte guacamole ili humus i to je to i ima manje od 200 kalorija, piše Eat this.