#prehrana
Šest najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak
Doručak je, reći će neki, najvažniji obrok u danu. Zato je važno ujutro izabrati namirnice koje će biti dobre za vaš organizam i držati vas sitima do sljedećeg obroka.
Žitarice
Jedno je istraživanje pokazalo da cjelovite žitarice, poput zobenih pahuljica, pomažu u koncentraciji i učenju.
Jaja
Jaja u svim oblicima. S njima ne možete pogriješiti. Jaja sadrže antioksidanse lutein i zeaksantin koji posebno doprinose održavanju zdravlja očiju.
Jogurt
Jogurt je odličan izvor probiotika. Posljednja istraživanja dokazuju da probiotici mogu djelovati i kao lijek te da pomažu u kontroli tjelesne težine.
Voće
Voće je dobar izbor, obiluje vitaminima i vlaknima koja pomažu zadržati osjećaj sitosti.
Zeleni čaj
Ovo je jedan od najzdravijih napitaka uopće. Razbudit će vas, a pijući ga ćete dobiti i antioksidans koji dokazano štiti mozak, živčani sustav i srce od oštećenja.
Smoothie
Smoothie je dobar izbor. Gotov je za dvije minute, a kao bazu možete koristiti jogurt zbog proteina. Voće ovdje daje prirodan šećer, piše Večernji. Dodajte mu i povrće poput kelja, blitve, špinata ili svježe cikle.
Vezane vijesti
-
Već znamo da je doručak najvažniji obrok u danu, ali novost je da stručnjaci vjeruju da ga treba pojesti u cik zore.
-
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
-
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
Koliko god bili disciplinirani u tijeku godine, ono što remeti taj ritam su večere, zabave, obveze i stres koji dolaze nekoliko tjedana za vrijeme blagdana.
Izdvojeno
-
Predsjednik HDZ-a Andrej Plenković predstavio je u četvrtak izborni program HDZ-a i obećao da će za četiri godine prosječna plaća biti 1600 eura, minimalna bruto plaća 1250 eura, a da će mirovinu podići na najmanje 750 eura.
-
Šesnaest vrhunskih jazz glazbenika okupljenih u JazzIstra Orchestra i pjevač Ervin Baučić u okviru sezone Koncertnog ureda Zadar održat će koncert s obradama pjesama Atomskog skloništa, u četvrtak, 4. travnja u 20 sati u Polivalentnoj dvorani Providurove palače.
-
Prema službenim podacima PU zadarske, polovicom ožujka na području općine Vir evidentirano je 4.647 osoba s prijavljenim prebivalištem.
-
Udruga Volim Vlašići u jakoj konkurenciji dobila je nagradu za najbolji projekt pojedinca/udruge u kategoriji Održivi gradovi i održive zajednice – projekt V.U.N.A. – Vuna u našim aktivnostima.
Reci što misliš!