Doručak je, reći će neki, najvažniji obrok u danu. Zato je važno ujutro izabrati namirnice koje će biti dobre za vaš organizam i držati vas sitima do sljedećeg obroka.

Žitarice

Jedno je istraživanje pokazalo da cjelovite žitarice, poput zobenih pahuljica, pomažu u koncentraciji i učenju.

Jaja

Jaja u svim oblicima. S njima ne možete pogriješiti. Jaja sadrže antioksidanse lutein i zeaksantin koji posebno doprinose održavanju zdravlja očiju.

Jogurt

Jogurt je odličan izvor probiotika. Posljednja istraživanja dokazuju da probiotici mogu djelovati i kao lijek te da pomažu u kontroli tjelesne težine.

Voće

Voće je dobar izbor, obiluje vitaminima i vlaknima koja pomažu zadržati osjećaj sitosti.

Zeleni čaj

Ovo je jedan od najzdravijih napitaka uopće. Razbudit će vas, a pijući ga ćete dobiti i antioksidans koji dokazano štiti mozak, živčani sustav i srce od oštećenja.

Smoothie

Smoothie je dobar izbor. Gotov je za dvije minute, a kao bazu možete koristiti jogurt zbog proteina. Voće ovdje daje prirodan šećer, piše Večernji. Dodajte mu i povrće poput kelja, blitve, špinata ili svježe cikle.