#mršavljenje
Slijedite ove savjete i iskoristite prednosti zelenog čaja u borbi s neželjenim kilogramima
Poznata je tvrdnja da zeleni čaj ima različite zdravstvene prednosti, a posebno kada je u pitanju mršavljenje. Studija objavljena u časopisu Science Daily u ožujku 2019. sa Sveučilišta Ohio State tvrdi da zeleni čaj može smanjiti rizik od pretilosti i smanjiti broj upalnih biomarkera, koji su povezani s lošim zdravljem.
Tijek studije
Velik broj miševa bio je podijeljen u dvije skupine. Ispitivanje je trajalo osam tjedana, polovina njih je jela hranu bogatu mastima, osmišljenu da dovede do pretilosti, a polovica se hranila umjereno. Polovici životinja iz svake skupine davao se ekstrakt zelenog čaja pomiješan s hranom. Masa tjelesnog masnog tkiva, rezistencija na inzulin i drugi čimbenici mjereni su za sve životinje.
Rezultati
Utvrđeno je da su miševi koji su hranjeni visokomasnom hranom koja se nadopunjavala zelenim čajem dobili 20 posto manju tjelesnu težinu i imali su nižu rezistenciju na inzulin od miševa koji su se hranili identičnom prehranom bez zelenog čaja. Ti su miševi također imali manje upale unutar masnog tkiva i crijeva. Nadalje, činilo se da zeleni čaj štiti od kretanja endotoksina, otrovne bakterijske komponente, iz crijeva u krvotok.
Zeleni čaj je također pomogao u zdravijoj mikrobnoj zajednici u utrobi miševa hranjenih masnom hranom. Provodi se studija na ljudima kako bi se istražili učinci zelenog čaja na propusnost crijeva kod osoba s metaboličkim sindromom, stanjem koje vas dovodi u rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.
Studija je također pokazala poboljšanje zdravlja crijeva, uključujući više korisnih mikroba u crijevima miševa i manju propusnost u crijevnoj stijenci. Studija je pokazala da zeleni čaj potiče rast dobrih crijevnih bakterija, što dovodi do različitih zdravstvenih koristi, uključujući smanjeni rizik od pretilosti.
Koliko biste zelenog čaja trebali piti?
Stručnjaci sa Sveučilišta Ohio sugeriraju da ne biste trebali početi konzumirati zeleni čaj u prevelikim količinama. Prema studiji, konzumiranje manjih količina uz obrok je sasvim dovoljno za potpun učinak.
Vezane vijesti
-
Hrana ima veliku ulogu u dugom i zdravom životu, a mnogi od nas hrane se namirnicama koje štete cjelokupnom zdravlju.
-
Gubitak kilograma nije jedan od jednostavnih zadataka koje ljudi stavljaju pred sebe. Potrebni su trud i naporan rad, predanost i disciplina, da bi postigli ovaj cilj. Uz to, puno strpljenja i vjere u sebe. Načini mršavljenja su brojni i čini nam se kao da je savjeta sve više i više svakim danom. Prirodno je da su zato nastali i neki mitovi, koji su se raširili brzinom munje.
-
Dobro znamo da je voda najzdravije piće. Ona je temelj dobrog zdravlja - pomaže mozgu da ostane budan, osigurava stanicama da funkcioniraju kako bi trebale i pomaže da pri tjelovježbi date svoj maksimum.
-
Susie Burrell i Leanne Ward dvije su vodeće australske dijetetičarke. Svakodnevno rade s brojnim klijentima pa su iz iskustva shvatile da ljudi čine pet grešaka zbog kojih ne mogu smršavjeti unatoč zdravoj prehrani i vježbanju. Evo koje su to.
Izdvojeno
-
Podsječamo vas na raspisane natječaje za potpore koje je raspisao UO za gospodarstvo, poduzetništvo i razvitak otoka, a kojim uskoro ističe rok za prijavu:
-
Istraživači su došli do teorije koja objašnjava zašto se smijemo nakon što se toliko uplašimo da poskočimo.
-
Dugoočekivani film Dražen, koji donosi intimnu priču o životu legendarnog hrvatskog košarkaša Dražena Petrovića, već je u prvom vikendu pogledalo 23.071 gledatelja diljem Hrvatske. Ujedno, prema utršku (box office) objavljenom na stranici boxoffice.hr, Dražen je ostvario najuspješnije kino otvaranje za hrvatski film u posljednjih 10 godina.
-
U Ustanovi za razvoj kompetencija, inovacija i specijalizacije Zadarske županije INOVAcija, u razdoblju od 13. studenog do 28. studenog 2024. godine, provodit će se tečaj studijske fotografije. Mjesto održavanja tečaja bit će Centar za kreativne industrije u Zadru (na adresi Put Murvice 3a, 23 000 Zadar).
Reci što misliš!