#fitness
Pet najčešćih grešaka prilikom mršavljenja
Susie Burrell i Leanne Ward dvije su vodeće australske dijetetičarke. Svakodnevno rade s brojnim klijentima pa su iz iskustva shvatile da ljudi čine pet grešaka zbog kojih ne mogu smršavjeti unatoč zdravoj prehrani i vježbanju. Evo koje su to.
1. Pristup "sve ili ništa"
U podcastu The Nutrition Couch Leanne ističe pogrešan pristup.
"Ljudi kažu sve ili ništa. To je perfekcionistička osobina gdje se od ponedjeljka do petka pridržavaju strogog režima i paze na prehranu, a onda se vikendom prepuštaju hrani. To je iznimno često među ženama koje tijekom tjedna drastično smanjuju unos kalorija, a onda pretjeruju subotom i nedjeljom. Do ponedjeljka ujutro sav naporan rad pada u vodu", ističe.
Lenne smatra da ovaj pristup sputava mnoge u dolasku na putu do cilja pa idealnim rješenjem smatra usvajanje uravnoteženijeg režima.
"Dopustite si malo onoga što volite svaki dan, ali ne pretjerujte", napominje.
2. Žrtve smo ‘zdravih’ proizvoda
Drugi problem koji Susie i Lenne viđaju su ljudi koji postaju žrtve "zdravih" proizvoda.
"Ako naiđete na kolačić bez šećera, bez glutena, bez pšenice, možda ćete pojesti četiri komada, a zapravo ste mogli pojesti jedan normalan i biti zadovoljni", tvrdi Leanne.
Susie ističe da ljudi često jedu hranu koja se reklamira kao zdrava.
"U tom slučaju mnogi zaboravljaju da je veličina porcije zapravo važna kad je u pitanju gubitak masti. Daleko je bolje pojesti normalnu hranu, u kontroliranoj količini, nego prekomjerno konzumirati proteinske pločice i ‘zdrave’ kolačiće", dodaje.
3. Bezumno grickamo kod kuće
Iako mnogi poštuju svoju dijetu tijekom dana, Susie kaže da pretjeraju s grickalicama kad dođu doma.
"Bilo da se radi o ostacima hrane od djeteta ili krekerima, često smo već pojeli večeru, dok je još nismo ni servirali", pojašnjava.
Naime, grickalice često zaboravimo i zapravo uopće ne razmišljamo kao da jedemo, odnosno unosimo kalorije, a i to se zbraja.
4. Previše jedemo noću
Na isti način kao i s grickalicama, pretjerujemo s hranom dok sjedimo pred televizorom.
"Toliko mojih klijenata zdravo doručkuje, ruča i večera, a onda se vole nagraditi. Međutim, ne pojedu par kockica čokolade ili popiju čaše vina, nego uzimaju još", kaže Susie.
Ovaj pristup poništava sav trud koji smo napravili tijekom dana i potrebno ga je izbjegavati.
5. Tijelo se priviknulo na trening
Na koncu, obje dijetetičarke ističu da ljudi predugo slijede istu rutinu.
"Vaše tijelo se može prilično brzo naviknuti na treninge. Potrebno je dodavati nove vježbate, izazivati sebe i svoje mogućnosti, raditi na ubrzanju srčanog pulsa", kažu.
Vezane vijesti
-
Gubitak kilograma nije jedan od jednostavnih zadataka koje ljudi stavljaju pred sebe. Potrebni su trud i naporan rad, predanost i disciplina, da bi postigli ovaj cilj. Uz to, puno strpljenja i vjere u sebe. Načini mršavljenja su brojni i čini nam se kao da je savjeta sve više i više svakim danom. Prirodno je da su zato nastali i neki mitovi, koji su se raširili brzinom munje.
-
Hrana ima veliku ulogu u dugom i zdravom životu, a mnogi od nas hrane se namirnicama koje štete cjelokupnom zdravlju.
-
Ne trebate plaćati skupe članarine u teretanama da biste skinuli kilograme. Možete ih se riješiti i bez vježbanja i podvrgavanja dijetama.
-
Imajte na umu da je zdravlje na prvom mjestu i zato se nekih stvari morate pridržavati da biste i mršavjeli i dobro se osjećali.
Izdvojeno
-
Vanja Tokić je na svoj 45. rođendan osvojila zlatnu medalju na natjecanju Universe koje se održalo ovu subotu u Budimpešti.
-
Nogometaši Osijeka ostvarili su treću uzastopnu prvenstvenu pobjedu, odnosno šestu u posljednjih sedam kola svladavši na svom terenu Goricu sa 2-0 (1-0) u susretu 12. kola HNL-a.
-
Vlasti Rima privremeno su zabranile tradiciju bacanja novčića desnom rukom preko lijevog ramena u slavnu Fontanu di Trevi sve dok traju radovi obnove na toj gradskoj znamenitosti iz 18. stoljeća, te su smislili alternativu toj tradiciji koja, međutim, nije naišla na odobravanje.
-
Dermatologinja je izdala oštro upozorenje onima koji koriste spužvu pod tušem - i uobičajene stvari koje nikada ne bi radila kada pere tijelo.
Reci što misliš!