#prehrana
Znate li što biste trebali jesti dok radite od kuće?
Jedna od najpoznatijih australskih nutricionistica Sally O’Neil otkrila je kako izgleda njezin jelovnik u dane kad radi od kuće. Naime, i sama se tijekom lockdowna borila da ne pretjeruje s nepotrebnim grickalicama i slatkišima.
"Je li još nekome dosadno kod kuće? Dane provodim na Zoomu i trebam kontakt s ljudima", napisala je na Instagramu O’Neil pa objavila što se sve nalazi na njenom tanjuru.
Dan počinje kavom bez šećera, a doručkuje zob pomiješanu s grčkim jogurtom, proteinima u prahu s okusom čokolade i šakom jagoda. Oko 11 pojede proteinsku pločicu. Ručak koji je objavila sastoji se od dva jaja, 250 grama bjelanjaka, tikvice, muffina i umaka. Večera ribu, ostatke tikvica od ručka i humus, dok je desert tamna čokolada i čaj.
"Najvažnije je prilagoditi jelovnik jer se manje krećemo. Naša rutina je drugačija pa bismo trebali češće izlaziti u šetnje", napomenula je.
Svima koji rade od kuće ova nutricionistica savjetuje kloniti se previše kofeina, šećera i alkohola, kao i ugljikohidrata poput kruha i tjestenine.
"Fokusirajte se na povrće, voće, mahunarke, cjelovite žitarice i čiste proteine. Zbog mentalnog zdravlja savjetujem da unosite zdrave masti, koje se nalaze u masnoj ribi, orašastim plodovima i avokadu", poručuje.
Vezane vijesti
-
Vegani su rijetko pretili i imaju manji rizik od nekih bolesti, ali moraju biti svjesni ove opasnosti.
-
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
-
Zdravlje i hrana su u izravnoj vezi. Ono što odlučimo staviti u usta, može uvelike utjecati na naše zdravlje. Neka hrana može nam itekako koristiti, druga odmoći i dovesti do tegoba.
-
Prirodni dodaci prehrani za poboljšanje naše spolne moći, želje i performansa oduvijek su na tržištu. Znali su ih mnogi naši stari još daleko prije Viagre. Spomenimo samo da kamenice, kao ni dagnje, ne pripadaju u jedne od njih
Izdvojeno
-
Brzo provjerite svoj horoskopski znak – možda vam ljeto 2024. donese svu čar i ljepotu ljubavi.
-
Posjetitelji su osim u vrhunskim otočnim proizvodima poput paškog sira, baškotina, pandešpanja uživali i u ukusnoj fritaji koju je pripremio Masterchef Bobo.
-
Sinoć je u krcatom Arsenalu sve prštilo od predivnih emocija i pozitivne energije!
-
Najstariji sudionik ovogodišnje Wings for Life World Run utrke u Zadru ima 91 godinu, a na startu će se pojaviti i mnoga poznata lica
Reci što misliš!