#prehrana
Znate li što biste trebali jesti dok radite od kuće?
Jedna od najpoznatijih australskih nutricionistica Sally O’Neil otkrila je kako izgleda njezin jelovnik u dane kad radi od kuće. Naime, i sama se tijekom lockdowna borila da ne pretjeruje s nepotrebnim grickalicama i slatkišima.
"Je li još nekome dosadno kod kuće? Dane provodim na Zoomu i trebam kontakt s ljudima", napisala je na Instagramu O’Neil pa objavila što se sve nalazi na njenom tanjuru.
Dan počinje kavom bez šećera, a doručkuje zob pomiješanu s grčkim jogurtom, proteinima u prahu s okusom čokolade i šakom jagoda. Oko 11 pojede proteinsku pločicu. Ručak koji je objavila sastoji se od dva jaja, 250 grama bjelanjaka, tikvice, muffina i umaka. Večera ribu, ostatke tikvica od ručka i humus, dok je desert tamna čokolada i čaj.
"Najvažnije je prilagoditi jelovnik jer se manje krećemo. Naša rutina je drugačija pa bismo trebali češće izlaziti u šetnje", napomenula je.
Svima koji rade od kuće ova nutricionistica savjetuje kloniti se previše kofeina, šećera i alkohola, kao i ugljikohidrata poput kruha i tjestenine.
"Fokusirajte se na povrće, voće, mahunarke, cjelovite žitarice i čiste proteine. Zbog mentalnog zdravlja savjetujem da unosite zdrave masti, koje se nalaze u masnoj ribi, orašastim plodovima i avokadu", poručuje.
Vezane vijesti
-
#prehrana Naše bake su znale! Želite li dođivjeti stotu, jedite grah
Hrana ima veliku ulogu u dugom i zdravom životu, a mnogi od nas hrane se namirnicama koje štete cjelokupnom zdravlju.
-
#prehrana Ključna stvar na koju vegani trebaju obratiti pozornost
Vegani su rijetko pretili i imaju manji rizik od nekih bolesti, ali moraju biti svjesni ove opasnosti.
-
#zdravlje Sedam namirnica koje uništavaju vaše zube, a da toga možda niste ni svjesni
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
-
#astro Vaš horoskopski znak otkriva vrstu prehrane koje biste se trebali držati
![Prehrana]()
Zdravlje i hrana su u izravnoj vezi. Ono što odlučimo staviti u usta, može uvelike utjecati na naše zdravlje. Neka hrana može nam itekako koristiti, druga odmoći i dovesti do tegoba.
Izdvojeno
-
#DHMZ Djelomice sunčano i toplo uz umjerenu do jaku buru
![Zadar ilustracija, Forum, Donat, Arheoloski muzej Zadar, suncan dan, djelomice suncano, oblaci, listopad ilustracija]()
Djelomice sunčano uz više oblaka u prvom dijelu dana, osobito ujutro na jugu Jadrana gdje će još mjestimice padati kiša.
-
saznajte Kako pripremiti najbolju toplu čokoladu: Ideje za sve uzraste i prilike
![topla čokolada]()
Topla čokolada jedan je od omiljenijih toplih napitaka diljem svijeta, posebno u hladnim zimskim mjesecima. Bogatog, kremastog okusa i intenzivnog mirisa čokolade, ovaj napitak pruža utjehu i toplinu te budi osjećaj nostalgije i zadovoljstva.
-
19. prosinca Noć u pivovari i šahovska simultanka u četvrtak u Brlogu
![Noć u pivovari i šahovska simultanka uskoro u Brlogu]()
Jeste za šah i pivo? Red izazova i red opuštanja uz pivo u pogonu pivovare? Poklonite sebi i svojima jedan 'Christmas chess challenge' i zaigrajte šah s bivšim prvakom Hrvatske!
-
Djed Mraz razveselio djecu u Zimskom parku SC Višnjik
![Djed Mraz razveselio djecu u Zimskom parku SC Višnjik]()
U petak, 13. prosinca, Zimski park na Višnjiku zasjao je u blagdanskom duhu uz dolazak Kamiona Djeda Mraza u organizaciji Auto Hrvatske.
Reci što misliš!