Sada kada smo već prilično odmakli od samog početka godine i motivacija za gubljenje kilograma te konzumiranje zdrave hrane malo se umanjila.

Mršavljenje je stalna tema, naravno da se malo opustimo i prestanemo tražiti tijekom nekih blagdana, no ovo je pravi trenutak - obično već polako popušta motivacija. Ipak, jedno od najnovijih istraživanja pokazuje zašto bi nam to ipak trebalo biti pri vrhu liste prioriteta, piše Eat This.

Gadgeti mogu pomoći - količina digitalnih opcija za praćenje kalorija, aktivnosti, spavanja, pa čak i raspoloženja je golema, a istraživanje objavljeno u časopisu Obesity sugerira da odabir jedne ili dvije koje vam odgovaraju mogu dovesti do većeg gubitka kilograma. Istraživači su pregledali 39 studija usredotočenih na praćenje težine s uređajima poput elektroničkih vaga i nosivih uređaja poput Fitbita.

Izbacite alkohol potpuno - standardna preporuka za konzumaciju alkohola je jedno piće dnevno za žene i dva dnevno za muškarce. No, čak i tolika količina može utjecati na gubljenje kilograma. Istraživači su analizirali zdravstvene podatke i količinu popijenog alkohola za 26 milijuna ljudi u Koreji i utvrdili snažnu povezanost bilo koje razine pijenja i debljanja. I što je više ljudi dnevno pilo, veća je bila vjerojatnost da imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili da su pretili.

Mršavite i spriječite koronu - prethodna istraživanja povezivala su prekomjernu težinu i pretilost s nizom zdravstvenih rizika, od dijabetesa do nekih karcinoma, a nedavna istraživanja dodala su covid-19 na taj popis. Komentar istraživanja u izdanju časopisa Endokrinologija iz studenoga 2020. sugerira da težina može povećati razinu upale i posljedično imati negativne učinke na vaš imunološki i endokrini sustav.

Mršavljenje i godine - iako se mnogi udebljaju s godinama, to ne znači da je to neizbježan ishod starenja. Prema jednoj novijoj studiji u kojoj su istraživači proučavali napore za mršavljenje u bolničkom programu pretilosti i uspoređivali rezultate starijih od 60 godina s onima koji su bili mlađi, nisu pronašli nikakvu razliku u ishodu kada su primijenjene promjene načina života (poput zdrave prehrane i vježbanja).

Ne morate preskakati večeru - mnoga su se istraživanja usredotočila na učinke preskakanja doručka i ohrabrila ljude da većinu svojih kalorija počnu na početku dana. No, nedavna studija objavljena u časopisu Nutrients sugerira da je možda posljednji obrok u danu, a ne prvi, onaj koji ima veći učinak.