fit tajne
Izbjegavajte "detoks" dijete
Uvijek su bile najpopularnije one dijete koje obećavaju brze rezultate i naizgled zvuče kao magično rješenje za problem s viškom kilograma i lošim prehrambenim navikama.
Posebice tako zvuče dijete "detoksikacije" koje su u posljednje
vrijeme vrlo raširene, te nude brza rješenja za čišćenje
organizma i mršavljenje. Nakon nadolazećeg blagdanskog perioda za
vrijeme kojega će većina vas uživati u izobilju hrane i tako
unijeti znatno više kalorija nego inače i dobiti koji kilogram
više, zasigurno ćete tražiti dijetu s kojom želite to popraviti.
No, fitness stručnjaci i nutricionisti navode kako biste takve
"blic" dijete trebali izbjegavati; izbjegavajte sve dijete koje
garantiraju "detoksikaciju" organizma.
"Detoksikacija" dijetom je zapravo izmišljen marketinški trik
kojim se obećaje čišćenje organizma od nakupljenih toksina i
naglo podizanje razine zdravlja. Međutim, to baš i ne funkcionira
tako- ne možemo samo u nekoliko tjedana učiniti naš organizam
zdravijim, već je to rezultat dugoročnih zdravih prehrambenih
navika. Ljudsko tijelo ima prirodne "strojeve" koji imaju upravo
taj zadatak- čišćenje organizma od toksina, a to su jetra,
bubrezi, koža, pa čak i pluća - svi ti organi konstantno rade na
detoksikaciji. Umjesto da se brinete o detoksikaciji, pobrinite
se da je vaša prehrana stalno uravnotežena i nutritivno
bogata.
Evo zašto vam takve dijete mogu još više odmoći i zašto ih ne
biste trebali slijediti:
Jo-Jo efekt - dijete detoksikacije su obično rigorozne i znatno
ograničavaju unos kalorija na dnevnoj bazi, što će brzo
rezultirati gubitkom kilograma (ne samo na račun masnih naslaga),
ali takav pristup će dovesti do jo-jo efekta odmah po prestanku
dijete, što znači da će se izgubljeni kilogrami vrlo brzo
vratiti.
Osjećat ćete se loše - zbog iscrpljujućeg "sve ili ništa"
pristupa, na takvim dijetama ćete se već nakon nekolika dana
osjećati prilično loše, i fizički i psihički. Dijete treba
započeti umjereno, a ne šokiranjem organizma.
Stvara loše navike - budući da mislite kako će vas detoksikacija
dijetom "očistiti" u tjedan ili dva, vrlo brzo ćete se naviknuti
da vaše loše prehrambene navike možete zadržati ako svako toliko
detoksicirate organizam. Ali zato što takva dijeta neće imati
nikakav pozitivan učinak na vaše zdravlje, zapravo ćete se
konstantno nezdravo hraniti.
Nema dugoročnih rezultata - mršavljenje, kao i zdrav organizam
postiže se stvaranjem prehrambenih navika koje se mogu i moraju
dugoročno održavati. Ako se mjesecima hranite nezdravo i u
neprimjerenim količinama, nekoliko tjedana dijete poput
"detoksikacije" neće vam donijeti optimalne rezultate koje možete
održavati.
Izdvojeno
-
Festival cvijeća, u organizaciji Turističke zajednice općine Sv. Filip i Jakov, počeo je danas u Sv. Filipu i Jakovu.
-
Obavijesti iz Gradske knjižnice Zadar za tjedan od 29. travnja do 4. svibnja 2024. godine
-
Muzej antičkog stakla u Zadru ove godine slavi svoju jubilarnu 15. godišnjicu rada, jer je svoja vrata svečano otvorio 5. svibnja 2009. godine. Tim povodom priprema bogat i zanimljiv program uz otvorenje izložbe Helmi Remes i Slate Grove “Odjeci priča / Nadahnuće iz Finske”.
-
U sklopu svečanog otvaranja Dana masline ispred JK Uskok s početkom u 15 sati danas će biti dodjeljena priznanja i ovogodišnja priznanja laureatima koji su ih svojim radom i ponašanjem zaslužili.
Reci što misliš!