Zdravi život
Pet zimskih aktivnosti koje troše najviše kalorija
Zatvoreni fitness centri i hladnije vrijeme ne znače da trebamo ostati kod kuće uvaljeni u naslonjač i žalovati nad svojim skupljanjem kilograma i gubljenjem forme. Srećom, niz je zimskih aktivnosti koje su nam dostupne i koje troše čak i puno više kalorija od klasičnog treninga snage u teretani.
Potrošnja kalorija po satu navedena po nabrojanim aktivnostima je prosječna, a za točne podatke koliko ćete baš vi potrošiti u određenoj aktivnosti potrebno je uzeti u obzir niz parametara, od godina, spola, tjelesne težine i kompozicije (omjera mišića i masti), ali i intenziteta aktivnosti koju provodite.
1. Snowboarding
Snowboarding je aktivnost koja aktivira i potiče jačanje skoro svih mišića u tijelu, s posebnim naglaskom na mišiće corea i nogu. Također, ovaj sport značajno doprinosi ravnoteži te smanjuje razinu svakodnevnicom uzrokovanog stresa. U sat vremena „bordanja“ može se potrošiti između 400 i 600 kalorija.
2. Cross-Country Skiing (skijaško trčanje)
Ova aktivnost je bez sumnje „full-body workout“, a njezini benefiti šire se i na izdržljivost i kardiovaskularno zdravlje. Skijaško trčanje je aktivnost koja troši još više kalorija od bordanja: u 60 minuta se potrošnja može popeti i do 800 kalorija. naravno, ovisno o brzini trčanja.
3. Sanjkanje
Iako se primarno podrazumijeva kao aktivnost za djecu, sanjkanje itekako može biti aktivnost za sve uzraste. U sat vremena sanjkanja može se potrošiti preko 400 kalorija. Naime, uz samo spuštanje, velika potrošnja kalorija nakupi se i hodanjem uzbrdo vukući saonice, kako biste uživali u spuštanju nizbrdo.
4. Klizanje na ledu
Ovisno o brzini kojom kližete, u 60 minuta klizanja možete potrošiti 300-900 kalorija. no, računajte da su potrošnje preko 700 kcal u satu ipak moguće samo u zaista profesionalnoj razini klizanja. Dodatno, velika prednost klizanja je malen negativan utjecaj na zglobove (koljena i skočne zglobove) što je izvrsno za one s ozljedama.
5. Hodanje po snijegu
Samo hodanjem po snijegu možete potrošiti 400-600 kalorija. količina potrošenih kalorija ovisi od brzini, terenu (velika je razlika hodate li po ravnom ili uzbrdo), ali i količini snijega. Osim što ćete potaknuti jačanje i učvršćivanje nogu, poboljšat ćete i kardiovaskularno zdravlje i izdržljivost.
Za koju god se aktivnost odlučite, uživajte u miru, ljepoti i spokoju koju snijegom prekriveni pejsaži donose. Kalorije će se trošiti, a na vama je da uživate.
Vezane vijesti
-
Koliko kalorija se gubi tijekom vožnje bicikla i koji dio tijela uz ovu ljetnu aktivnost se najbolje oblikuje otkriva fitness trener Nikola Krgić.
-
Ako vam je cilj smršaviti u što kraćem roku, vjerojatno vas zanima koje će vam vježbe u tome pomoći. Neki kažu da kardio najbolje sagorijeva kalorije, dok se drugi zaklinju u trening snage.
-
Vjerojatno ste čuli da ne treba skakati u more odmah nakon jela. Iako je vjerojatno u redu zaplivati odmah nakon obroka, možda bi bilo pametno pričekati barem 30 minuta da izbjegnete pojavu grčeva u mišićima.
-
Bez obzira na to hodate li na putu s posla ili odlazite u rekreativne šetnje, ova tjelesna aktivnost nedvojbeno je izvrsna za zdravlje.
Izdvojeno
-
Prvi svibanjski tjedan nastavit će se promjenjivim i svježijim vremenom, osobito do subote uz povremenu kišu, često u obliku i izraženijih pljuskova s grmljavinom.
-
Baby Lasagna istaknuo se u još jednoj kategoriji, naime “Rim Tim Tagi Dim”, jedina je pjesma na Eurosongu 2024. koju je napisao samo jedan autor, navodi Eurovision Charts.
-
U nedjelju, 28. travnja adrenalinski park je otvoren za posjetitelje od 10:00-18:00 sati.
-
Čišćenje šuma i parkova, sadnja biljaka i stabala, sakupljanje pomoći za one potrebite, ali i širenje radosti i ljubavi, sve su to dobra djela koja su deseci tisuća volontera diljem Hrvatske činili ovoga travnja.
Reci što misliš!