Utvrđivanje onoga što stoji iza bolova u trbuhu može biti teško, ali bol u donjem dijelu trbuha mogla bi biti znak sindroma iritabilnog crijeva, kaže Steven Fleisher, šef gastroenterologije i ravnatelj interventne endoskopije u Centru za probavne bolesti na MedStar Franklin Square Medical Centar u Baltimoreu.

Ako ste se probudili s blagim bolovima u želucu, to je vjerojatno samo vaš probavni sustav koji pokušava nastaviti s radom nakon spavanja, ali u tom slučaju bi vam odlazak u kupaonicu trebao pomoći.

"Nakon odlaska u kupaonicu, obično se bol ili nelagoda ublažavaju“, kaže on.

No, što učiniti ako bol ne prestaje?

Nazovite liječnika

Budući da su bolovi u trbuhu tako nejasan simptom, kontaktiranje liječnika može vam pomoći da shvatite trebate li brinuti. Ovisno o čimbenicima poput lokacije i jačine boli, liječnik vam može savjetovati trebate li ići na hitnu pomoć te doći na pregled, kaže Jonathan Cohen, klinički profesor medicine na Medicinskom fakultetu u NYU Langone.

"Nema loših strana toga da nazovete svog liječnika opće medicine i razgovarati o tome", kaže te dodaje: "Liječnici, postavljajući nekoliko pitanja, mogu donijeti bolju i pametniju odluku o tome radi li se o alarmantnom stanju".

Također, definitivno odmah nazovite liječnika ako je bol jaka, uobičajeni lijekovi ne pomažu, ako imate krvavu stolicu ili povraćate, kaže dr. Fleisher. 

Provjerite kako se osjećaju ljudi s kojima ste večerali

Ako sumnjate na trovanje hranom, provjerite kako se osjećaju ljudi koji su s vama večerali.

Pripremite si doručak

Doručak nije potrebno preskakati ako je bol u trbuhu vaš jedini simptom i ako vam pomisao na jelo ne izaziva mučninu. Štoviše, hrana koju pojedete mogla bi olakšati probleme s trbuhom, kaže dr. Cohen.

No, preskočite tešku hranu, poput sendviča ili jaja sa slaninom, savjetuje David Greenwald, ravnatelj kliničke gastroenterologije i endoskopije u bolnici Mount Sinai u New Yorku.

"Držite se stvari koje su lakše ili jednostavnije za probaviti", kaže on.

Predlaže i da ovog puta zaobiđete tost s maslacem ili pak žitarice s brojnim dodacima poput čokolade.

Preskočite kavu

Kofein bi mogao pogoršati vaše probavne smetnje te izazvati prekomjerno lučenje želučane kiseline. Osim toga, kofein otežava rad crijeva što bi moglo dovesti do proljeva.

Odradite trening trčanja

Jutarnja tjelovježba bi mogla olakšati probavne probleme. No, važno je imati na pameti da ne smijete gurati tijelo preko njegovih granica. Ako određeni pokreti pojačavaju bolove, prekinite fizičku aktivnost.

Probajte lijekove protiv nadutosti

Takvi lijekovi bi vam mogli pomoći kod nadutosti, ali i bolova uzrokovanih njome.

Isprobajte prirodne pripravke

Ulje paprike, đumbir i kurkuma mogli bi vam olakšati bol ako imate problema plinovima i nadutošću.

"Pomažu želucu da se isprazni i pomažu u apsorpciji hrane", kaže dr. Cohen.

No, ako su vaši problemi nastali zbog refluksa kiseline, paprena metvica zapravo bi mogla pogoršati vaše simptome, upozorava dr. Greenwald. Uzimanje obloženih kapsula ulja peperminta može smiriti želudac bez izazivanja refluksa, piše The Healthy.