Adele je za svoj 32. rođendan srušila je internet objavivši fotografiju kojom je pokazala koliko je smršavjela. Prema pisanjima medija, posljednjih godina skinula je ukupno 45 kilograma i došla u fokus javnosti zbog neprepoznatljivog izgleda.

Fotografija je izazvala brojne reakcije i debatu za i protiv mršavljenja, a osoba koja je stala na njenu stranu, između ostalih, njen je osobni trener Pete Geracimo. S pjevačicom radi na transformaciji već četiri godine, od 2016., otkako se preselila u Los Angeles. 

Savjet ovog 48-godišnjaka je da ne požurujete proces. Kako kaže, više od svega je važno strpljenje.

“Brzi rezultati jednako brzo nestaju. Spor i postepen napredak traje duže”, izjavio je za Insider.

Geracimo tvrdi da transformacija tijela nije toliko komplicirana. Ključnim faktorima smatra:

1. uravnotežen i hranjiv plan prehrane;

2. redovitu tjelovježbu, ubrzan srčani puls i izlazak iz zone udobnosti;

3. dovoljno sna kako bi se tijelo oporavilo.

“Cilj tjelovježbe je olakšati nam svakodnevne zadatke. Vjerujem da je to nešto gdje svatko treba pronaći ono što voli. Nema smisla tjerati se na nešto u čemu ne uživaš, to je mučenje”, pojašnjava. 

Također, voli kada su treninzi ispunjeni smijehom jer je to znak da se zabavljate.

“Zalažem se za normalno treniranje i prehranu. Nisam zagovornik brzih rješenja jer ne donose dugoročne rezultate. Što se prehrane tiče, ne promoviram dodatke, pilule, prah ili otrove. Vaš tanjur mora biti raznolik i hranjiv. Jednostavnije je nego što mislite”, zaključio je.

Geracimo je s Adele trenirao dva do tri puta tjedno. Kako kaže, radili su vježbe s utezima i boksali, ali i vježbali koristeći vlastitu tjelesnu težinu i elastičnu traku za otpor. Povremeno su ubacivali i kardio. 

Osim navedenog, Adele je jedno vrijeme bila na trotjednoj Sirtfood dijeti kod koje je važno konzumirati hranu koja potiče nastajanje enzima koji se nazivaju sirtuini. Istraživanjima je otkriveno da oni ubrzavaju sagorijevanje kalorija, suzbijaju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upalu, što je ključ mršavljenja. Mnogi ljudi tvrde da obožavaju ovu dijetu jer su dozvoljene namirnice poput vina i čokolade.