zdravlje
Vaš dlan savršeno je mjerilo koliko biste čega trebali pojesti
Preporuka muškarcima je da njihov obrok ne bude veći od veličine dva dlana, dok je ženama dovoljno upola manje. Naravno, kao mjeru uzimate vlastiti dlan i to je najbolja mjera.
Dlanovi i prsti će vam poslužiti i za određivanje količine po vrstama hrane koju jedete - da biste održavali prehranu zdravom, a višak kilograma držali podalje od sebe.
Proteini - jedan dlan
Veličina vašeg dlana je prava mjera za određivanje koliko
proteina ćete pojesti. Iako su namirnice sa visokom količinom
proteina zdrave, poput pilećih prsa, ribe, jaja - ne treba
pretjerivati, pišu 24sata.
Ugljikohidrati - veličina šake
Broj kalorija koje se nalaze u kruhu, žitaricama, riži, krumpiru,
kvinoji itd... treba biti ograničena na veličinu šake. Na ovaj
način čete tijelu osigurati dovoljno energije, a nećete se
debljati.
Kada se radi o tjestenini, muškarcima je dovoljna količina dvije šake, a ženama jedne.
Sir - dva prsta
Sir je vrlo ukusan zato je lako pretjerati s njime, a to nije
zdravo. Dakle, komad sira veličine dva prsta sasvim je dovoljan
za malo užitka, a da pritom ne ugrožavate zdravlje i vitku
liniju.
Masnoće - vrh prsta
Našem tijelu u danu ne treba puno masnoća pa je količina veličine
vrha prsta sasvim dovoljna, prihvatljiva i maksimalna dnevna
količina.
Voće i povrće - pune ruke
Količina voća i povrća mjeri se tako da dlanove okrenete prema
gore pa spojite ruke. Dvije takve porcije, kolike bi stale u
ruke, dovoljne su za muškarce, a jedna za žene. Kada se radi o
smoothiejima i sokovima, preporuka je 150 ml dnevno.
Slatke namirnice - palac
Slatke delicije poput bombona, čokolade, džema i sličnog ne treba
konzumirati više od količine palca. Naime, tu se radi o
namirnicama koje vašem tijelu uopće ne trebaju, no svatko ih voli
pojesti iz čistog užitka i zato treba pripaziti sa količinom.
Desert - zatvorena šaka
Postoji mjera i za ostale deserte poput sladoleda, kolača, keksa
itd. Količina ne bi smjela biti veća od veličine vaše zatvorene
šake, prenosi BrightSide.
Izdvojeno
-
MNK Plovanija, povodom Svetog Josipa Radnika, nebeskog zaštitnika Plovanije, ponosno najavljuje povratak svog godišnjeg futsal turnira “4 Strane Plovanije za Jednog Heroja Ulice”, koji će se održati u balonu na Novom Bokanjcu.
-
Policija podsjeća i upozorava vozače osobnih prijevoznih sredstava na obvezu pridržavanja svih zakonskih odredbi kojima je regulirano njihovo sigurno sudjelovanje u prometu
-
Aminess Avalona Camping Resort 5* će sa svojih 180 bazena, vrhunskim smještajem, sportskim i animacijskim sadržajima visoko podignuti kvalitetu ukupne turističke ponude otoka Paga i srednje Dalmacije
-
Nakon provedenog kriminalističkog istraživanja protiv 26-godišnjaka se nadležnom državnom odvjetništvu u Zadru podnosi kaznena prijava
Reci što misliš!