laku noć
Jabuka i kivi za kvalitetniji san
Poslednji obrok najbolje je jesti dva do tri sata prije spavanja. Međutim, 'Harvard Health Publishing' navodi da su kriška sira i jabuka pola sata prije spavanja dobar primjer hranjive grickalice koja će zadovoljiti apetit do jutra.
Jabuke su odličan izvor vlakana, kažu stručnjaci sa Sveučilišta Ilinois. Sadrže vitamin A, vitamin C, kao i kalij, fosfor, željeza i kalcija. Priodno su niskokalorične pa su odličan i zdrav izbor za 'noćnu užinu.
Studija iz rujna 2016. godine u časopisu "EXCLI" sugerira da jabuke, kao i drugo voće i povrće, sadrže protuupalna i antidijabetička svojstva. Svakodnevna konzumacija jabuka povezana je sa zaštitom od niza bolesti, uključujući asmu i prevenciju nekoliko vrsta raka, piše Livestrong.com.
Jabuke mogu pomoći u reguliranju tjelesne težine, usporiti starenje i pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti te kardiovaskularnih bolesti, navodi studija. Posebno se naglašava važnost konzumiranja jabuke s korom prije spavanja. Oprilike polovina sadržaja vitamina C nalazi se odmah ispod same kore.
Ali jabuka nije jedino voće koje je dobro za san. Prema nedavnom istraživanju objavljenom u časopisu "Advances in Nutrition", najbolje voće koje možete jesti prije spavanja je kivi. Konzumiranje dva ploda kivija sat vremena prije spavanja poboljšava odmor kod ljudi s poremećajima spavanja i kvalitetu sna kod zdravih ljudi.
Izdvojeno
-
Čišćenje šuma i parkova, sadnja biljaka i stabala, sakupljanje pomoći za one potrebite, ali i širenje radosti i ljubavi, sve su to dobra djela koja su deseci tisuća volontera diljem Hrvatske činili ovoga travnja.
-
Više od 1.000 porcija pašte-fažola podijeljeno je jutros na prvomajskoj fešti kakvu otok Vir ne pamti.
-
U petak 17.5.2024. legendarni plejs će ugostiti bendove koji će vam svirati za promociju 13. Vlajternativa festivala Benkovac i Nigdjezemske kao kulturnog, autonomnog prostora koji već 9 godina nezaustavljivo djeluje u Stjepana Radića 11.
-
Predsjednik Republike Zoran Milanović izjavio je u srijedu nakon svečane sjednice Općinskog vijeća općine Budinščina da će Hrvatski sabor na prvo zasjedanje sazvati pred kraj roka od 20 dana od objavljenih službenih rezultata izbora DIP-a, a koji istječe 19. svibnja.
Reci što misliš!